Kollageeni ravinnosta – 5 ruokaa kollageenin ja nuorekkaamman ihon lähteenä

Oletko koskaan miettinyt, miksi rypistymme? Kehomme sisältää elimistömme oman liiman, jota kutsumme kollageeniksi. Kollageeni on tukikudosten proteiini, joka pitää huolen esimerkiksi ihomme elastisuudesta ja juonteettomuudesta. Kollageeni ravinnosta voi olla hankalasti saatavissa, mutta rypyt voi ainakin osittain pitää poissa aterioiden avulla.

Kollageeni ravinnosta

Kollageeni ravinnosta on saatavilla monin eri tavoin. Ruoka-aineet voivat esimerkiksi luonnostaan sisältää kollageenia. Ruuissa voi myös olla muita kollageenin tuotannolle tärkeitä vitamiineja tai hivenaineita.

Kollageenin luonnollinen tuotanto tarvitsee avukseen muun muassa erilaisia vitamiineja. C-vitamiini on yksi näistä vitamiineista tärkein. Jos siis ruokavalion avulla tahtoo pitää huolen ihonsa hyvästä kunnosta sekä nuorekkuudesta, on tämä oikeilla valinnoilla hyvinkin mahdollista.

Suositut tuotteet ihon juonteiden ja ryppyjen hoitoon
(Artikkeli jatkuu tarjousten jälkeen…)
Oslo Skin Lab
  • Oslo Skin Lab
    Madaltaa ryppyjä kahdeksassa viikossa. Vaikuttaa kaikkialla ihossa - tehoaa myös selluliittiin. Kliinisesti tutkittu.
    Lunasta -30% alennus!
    SUOSITELTU!
IHO+
  • IHO+
    Korkealaatuista patentoitua merikollageeniyhdistelmää. Ihoterveyteen vaikuttavia vitamiineja ja hivenaineita.
    Lunasta -20% alennus!
ReJuve
  • ReJuve
    Innovaatio ikääntymistä ja ryppyjä vastaan. Supertehokas seerumi ryppyihin ja epäpuhtauksiin.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Siff
  • Siff Collagen Optimizer
    Vaikuttaa syvällä ihonalaiskerroksessa ja sisältää mm. ihon kollageenin tuotantoa tehostavaa C-vitamiinia.!
    Tilaa puoleen hintaan!
WeightWorld
  • WeightWorld.fi
    Laadukkaat ja monipuoliset kollageenituotteet. Pidä ihosi hyvinvoinnista huolta näillä tuotteilla.
    Katso kaupan valikoima!
ShytoBuy
  • ShytoBuy
    Tuotevalikoima kattaa yli 500 laadukasta tuotetta erilaisiin tarpeisiin, kuten ihon juonteisiin ja ryppyihin.
    Katso kaupan valikoima!

Tarkista alta TOP5 ruuat saada kollageenia ravinnosta!

1. Kananmuna

Kanamunat ovat yksin niistä harvoista ruoka-aineista, jotka sisältävät suoranaista kollageenia. Kananmunista kannattaa kollageenin saamiseksi syödä etenkin munankeltuainen, sillä keltuaisessa sijaitsee kananmunassa oleva kollageeni. Kananmunista saa samalla myös kollageenin tuotannolle tärkeää rikkiä.

2. Kala

Moni tietää, että kala voi sisältää elimistölle tärkeitä omega-3-rasvahappoja. Kollageenin lisäksi myös omega-3-rasvahapot pitävät ihomme nuoren näköisenä, sillä ne huolehtivat esimerkiksi ihon uusiutumisesta. Omega-3-rasvahappojen lisäksi kaloista muun muassa lohi sisältää sinkkiä, joka puolestaan auttaa kollageenin muodostumisessa.

3. Sitrushedelmät

Kollageenin muodostumiseen vaaditaan tiettyjä aminohappoja. Että näistä aminohapoista muodostuu kollageenia, tarvitsee elimistö myös muun muassa C-vitamiinia. Erinomainen C-vitamiinin lähde ovat nimenomaan sitrushedelmät, kuten sitruuna tai appelsiini.

4. Avokado

Avokado on ollut viime vuosien trendikkäin ruoka-aine. Loistavaa on, että avokado toimii myös kollageenin suojelijana. Avokadon sisältämistä vitamiineista etenkin E-vitamiini huolehtii kollageenista ja suojelee ihoa myös ulkoisilta ärsykkeiltä.

5. Tomaatti

Kollageeni ravinnosta on saatavilla tavallisesti siis siten, että ravinto tukee kollageenin tuotantoa. Kuten avokado, myös monet muut ruoka-aineet voivat auttaa estämään kollageenin hajoamista. Tomaatti sekä muutamat muut punaiset kasvikset toimivat tällaisina kollageenitasojen tukijoina.

Tomaatti sekä iso osa punaisista kasviksista sisältää lykopeenia. Lykopeeni on antioksidantti, jolla on muun muassa auringon haitallisilta ja ihoa vanhentavilta säteiltä suojaava vaikutus. Lykopeeni suojelee myös ihon kollageenia ja auttaa pitämään ihon kauniina pidempään.

Varmin kollageenin lähde on kollageenilisä

Kuten sanottua, kollageeni ja ravinto eivät ole aivan yksiselitteinen asia. Vaikka muun muassa kananmunat sisältävät kollageenia, on varsinaista kollageenia hankala saada tarpeeksi ravinnosta. Kollageenin ja ravinnon yhteys on ennemmin kollageenin muodostumisessa ja suojelemisessa.

Kollageeni ravintolisä onkin paras vaihtoehto itse kollageenin saamiseksi. Kollageeni ravintolisistä Oslo Skin Lab kollageenijauhe on ollut viime aikojen supersuosiossa ollut kollageenilisä. Tämä kollageenilisä sisältää hydrolysoitua kollageenia, jonka teho on tutkittu kaikista tarkimpien kriteerien mukaan.

Paras vinkki sileämmästä, terveemmästä ja nuorekkaasta ihosta haaveileville henkilöille on yhdistää kollageenilisän ja ravinnon hyödyt. Kollageenilisä pitää ensin huolen siitä, että elimistössä on kollageenin tärkeimmät rakennusaineet. Tämän jälkeen ravinnolla voidaan huolehtia kollageenin saumattomasta muodostumisesta sekä jo olemassa olevan kollageenin suojelemisesta.

Oslo Skin Lab
  • Oslo Skin Lab
    Madaltaa ryppyjä kahdeksassa viikossa. Vaikuttaa kaikkialla ihossa - tehoaa myös selluliittiin. Kliinisesti tutkittu.
    Lunasta -30% alennus!
    SUOSITELTU!
IHO+
  • IHO+
    Korkealaatuista patentoitua merikollageeniyhdistelmää. Ihoterveyteen vaikuttavia vitamiineja ja hivenaineita.
    Lunasta -20% alennus!
ReJuve
  • ReJuve
    Innovaatio ikääntymistä ja ryppyjä vastaan. Supertehokas seerumi ryppyihin ja epäpuhtauksiin.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Siff
  • Siff Collagen Optimizer
    Vaikuttaa syvällä ihonalaiskerroksessa ja sisältää mm. ihon kollageenin tuotantoa tehostavaa C-vitamiinia.!
    Tilaa puoleen hintaan!
WeightWorld
  • WeightWorld.fi
    Laadukkaat ja monipuoliset kollageenituotteet. Pidä ihosi hyvinvoinnista huolta näillä tuotteilla.
    Katso kaupan valikoima!
ShytoBuy
  • ShytoBuy
    Tuotevalikoima kattaa yli 500 laadukasta tuotetta erilaisiin tarpeisiin, kuten ihon juonteisiin ja ryppyihin.
    Katso kaupan valikoima!
Jaa tämä artikkeli:

K-vitamiinin puutos: syyt, oireet ja puutoksen korjaaminen

K-vitamiinin puutos: syyt, oireet ja puutoksen korjaaminen

K-vitamiini ei ole se tunnetuin vitamiini. Mutta K-vitamiinin puutos voi johtaa moniin ongelmiin, joten sen saanti kannattaa varmistaa. Vitamiinit ovat
Löydä tästä paras silmänympärysvoide rypyille

Löydä tästä paras silmänympärysvoide rypyille

Markkinat ovat täynnä erilaisia ryppyvoiteita. Mutta mikä on se paras silmänympärysvoide rypyille? Silmänympärysalueen iho altistuu melkoisella rasitukselle pitkin päivää. Tämän
Sinkin puute miehillä voi johtaa monenlaisiin vaivoihin

Sinkin puute miehillä voi johtaa monenlaisiin vaivoihin

Sinkki on miehille yksi tärkeimmistä hivenaineista. Sinkin puute miehillä voi johtaa aina erektio-ongelmista hiustenlähtöön. Sinkkiä tarvitaan lukuisiin kehon eri toimintoihin

Vastaa