Millainen on rasvanpoltto ruokavalio?

Rasvanpoltto ja laihdutus on todella usein nykyään esillä otsikoissa, ja jatkuvasti tulee uusia dieettisuunnitelmia, laihdutusohjelmia, superfoodeja ja erikoisdieettejä, joiden pitäisi auttaa laihtumaan nopeasti ja vaivattomasti. Näin kuitenkin harvoin on.

Rasvanpoltto vaatii pitkäjänteistä kuria, säännöllistä liikuntaa ja ennen kaikkea oikeaa ruokavaliota. Ruoan merkitys laihdutuksessa on todella suuri. Vaikka miten liikkuisi ja tekisi kaiken muun oikein, niin jos ruokavalio ei ole kunnossa, niin laihdutuksesta ei tule mitään.

Suositut laihdutustuotteet
(Artikkeli jatkuu tarjousten jälkeen…)
Vadelmaketoni
  • Vadelmaketoni
    Vadelmaketoni on luonnon oma superentsyymi, joka saa sinut laihtumaan jopa 9 kiloa kuukaudessa.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Green Coffee
  • Vihreä Kahvi
    Auttaa sinua laihtumaan vaivattomasti, turvallisesti ja terveellisesti ilman lisäaineita.
    Kokeile tarjoushintaan 1€!
Fenix
  • Fenix
    Fenix-valmisteella laihdutus tapahtuu nopeasti ja helposti, ilman suurta päänvaivaa.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Sinutral
  • Sinutral
    Sinutral on 100% puhdas ja riippumattomasti tutkittu tehokkaasti toimiva luonnontuote.
    Kokeile postikulujen hintaan!
WeightWorld.fi
  • WeightWorld.fi
    Laaja valikoima eri laihdutustuotteita. Ota näistä apua painonpudotukseesi.
    Katso kaupan valikoima!

Rasvanpoltto ruokavalio

Rasvanpoltto ruokavalioOikeiden ruokien löytäminen ei välttämättä ole itsestäänselvyys ja vaatii vähän tutkimista. Ei ole olemassa mitään yhtä ainoaa oikeaa rasvanpoltto ruokavaliota, mutta on tiettyjä perusperiaatteita, joilla pääsee jo pitkälle. Ruoan määrällä sekä laadulla on todella iso merkitys, sillä sama määrä ruokaa voi sisältää todella erilaiset ravintoarvot ja kalorimäärät. Toivottavasti nämä vinkit auttavat löytämään sinulle oikean ruokavalion, joka auttaa polttamaan rasvaa.

Proteiini

Proteiinin saanti on yksi tärkeimmistä asioista laihdutuksessa. Riittävällä proteiinin saannilla varmistetaan, että lihakset pysyvät ennallaan, ja keho ei ala polttamaan niitä energianlähteenä. Runsasproteiininen ruoka pitää myös vatsan kylläisenä pidempään, jolloin ei tule syötyä kerralla niin paljoa.

Proteiinia saat parhaiten lihasta, kalasta ja kanasta. Rasvan ja proteiinin suhdetta kannattaa kaupassa tuotteita ostaessa verrata keskenään. Kana on ehdottomasti yksi parhaimpia proteiininlähteitä sen alhaisen rasvapitoisuuden takia. Vastapainoksi taas on hyvä syödä rasvaista kalaa, kuten lohta, josta saat tärkeitä omega-3 rasvahappoja. Mitä enemmän saat eri proteiininlähteitä mukaan ruokavalioosi, niin sitä parempi. Muita hyviä proteiininlähteitä ovat maitotuotteet, kuten rahka ja juusto, pähkinät, kananmunat ja proteiini lisäravinteet.

Kuitu

Kuitu on yksi rasvanpoltto ruokavalion tärkeitä osia, sillä kuitu pitää huolen siitä, että vatsa toimii kunnolla koko laihdutuksen ajan. Kuidun saanti pitää huolen siitä, että ruoansulatus, suolisto ja muut vatsantoiminnot toimivat normaalisti ehkäisten tehokkaasti suoliston ongelmia.

Kuidun tehtävänä on auttaa ruokaa pilkkoutumaan tasaisemmin vatsassa ja kuljettamaan sitä suolistossa. Liian vähäinen kuidun saanti saattaa aiheuttaa kovaa vatsaa ja pahimmassa tapauksessa ummetusta. Kuidun saannista on helppo pitää huolta, kun lisää päivittäiseen ruokavalioon viljatuotteita, vihanneksia sekä hedelmiä. Aamupalaksi puuroa, välipalaksi hedelmiä, ruoan kanssa vihanneksia ja iltapalaksi rahkan kanssa mysliä, niin pitää huolen siitä, että kuitua tulee tasaisesti koko päivän.

Vesi

Kolmantena asiana on veden juonnin tärkeys. Monet aikuiset ja myös lapset juovat päivän aikana liian vähän vettä. Varsinkin laihduttaessa veden juonti on ehdottoman tärkeää. Aikuisen tulisi juoda päivässä 2,5 – 3,5 litraa vettä. Veden tehtävänä on pitää huolta kehon yleisestä hyvinvoinnista, joihin kuuluu myös kuidun tavoin vatsan hyvinvointi. Vesi auttaa elimistöä poistamaan kehoon kertyneet kuonat, ja pitää huolen siitä, että aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Veden ohella on hyvä nauttia muitakin nesteitä, kuten esimerkiksi vihreää teetä.

Vesi auttaa myös helpottamaan ylensyömistä ja napostelua, sillä runsas vedenjuonti pitää olon kylläisenä pidempään. Muutaman päivän reippaalla veden juomisen jälkeen huomaat olosi olevan paljon kevyempi, sillä elimistösi on paljon puhtaampi. Vesi tukee jokaista kehosi toimintoa, ja ilman sitä ihminen ei pärjää.

Rasvapoltto ja liikunta

Kun ruokavalio on kunnossa, niin liikunnan hyödyn voi nähdä paremmin. Säännöllisellä liikkumisella varmistat sen, että kehosi alkaa polttamaan tehokkaasti rasvaa, ja jäät päivittäin miinuskaloreille, jolloin laihtuminen tapahtuu.

Näillä kolmella yllä mainitulla muutoksella ruokatottumuksiisi, yhdistettynä säännölliseen liikuntaan muutaman kerran viikossa, voi saavuttaa jo huomattavia tuloksia. On hyvä muistaa, että rasvapoltto ja laihtuminen ei vaadi mitään ihmedieettiä, vaan jokaisen rasvanpoltto ruokavalio on erilainen. Kun perusasiat ovat kunnossa, niin saavutetaan tasainen ja terveellinen laihtuminen, jonka tulokset kestävät pitkään.

Vadelmaketoni
  • Vadelmaketoni
    Vadelmaketoni on luonnon oma superentsyymi, joka saa sinut laihtumaan jopa 9 kiloa kuukaudessa.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Green Coffee
  • Vihreä Kahvi
    Auttaa sinua laihtumaan vaivattomasti, turvallisesti ja terveellisesti ilman lisäaineita.
    Kokeile tarjoushintaan 1€!
Fenix
  • Fenix
    Fenix-valmisteella laihdutus tapahtuu nopeasti ja helposti, ilman suurta päänvaivaa.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Sinutral
  • Sinutral
    Sinutral on 100% puhdas ja riippumattomasti tutkittu tehokkaasti toimiva luonnontuote.
    Kokeile postikulujen hintaan!
WeightWorld.fi
  • WeightWorld.fi
    Laaja valikoima eri laihdutustuotteita. Ota näistä apua painonpudotukseesi.
    Katso kaupan valikoima!
Jaa tämä artikkeli:

Näin löytyy hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen

Näin löytyy hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen

Kuiva huoneilma voi ärsyttää ihoa, limakalvoja ja hengitysteitä. Miten löytää hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen estämään juuri näitä ongelmia? Vietämme joka päivä
Kuinka tilata Cialis netistä? – Ohjeet tilaukseen

Kuinka tilata Cialis netistä? – Ohjeet tilaukseen

Cialis on yksi markkinoiden tehokkaimmista erektiolääkkeistä. Tässä vinkit kuinka tilata Cialis netistä. Erektio-ongelmat ovat yleinen, mutta hoidettavissa oleva vaiva. Erektiohäiriöitä
Vinkit kuinka valita hyvä verenpainemittari

Vinkit kuinka valita hyvä verenpainemittari

Verenpaineongelmat ovat monen suomalaisen päänvaiva. Miten valita hyvä verenpainemittari helpottamaan sen tarkkailua? Verenpainetta on hyvä seurata kotona, varsinkin jos verenpaineen