Tästä terveellisiä ruokia laihduttajalle – Kokeile reseptejä

Laihduttajat tietävät, että kaikki ruoka-aineet eivät ole samalla viivalla mitä tulee niiden terveellisyyteen. Jotkut ruuat pitävät sinut kylläisempänä, kun taas toiset nopeuttavat retkahdusten syntymistä. Tästäpä sinulle siis terveellisiä ruokia laihduttajalle – nämä ruoka-aineet ja reseptit ovat oiva tapa nopeuttaa painonpudotusta.

Parhaita terveys- ja laihdutusruokia valittaessa sinun kannattaa kiinnittää huomiota kolmeen tärkeään asiaan. Valitsemisiesi ruoka-aineiden tulisi nimittäin auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään, tarjota sinulle paljon vitamiineja ja hivenaineita, sekä vauhdittaa ruuansulatustasi. Tämä tarkoittaa, että lautanen kannattaa täyttää proteiinilla, kuiduilla ja hyvillä rasvoilla.

Hyvä uutinen laihduttajille on, että maailma on täynnä ruoka-aineita, jotka täyttävät yllä olevat kriteerit. Sen lisäksi markkinoilla on lisäravinteita ja laihdutuslisiä, jotka ovat hyvä lisä tekemään ruokavaliostasi terveellisemmän.

Acai Berry
Acai Berry
Kokeile 3,9€ hintaan
Tilaajalahja: Kehonkoostumusmittari!
Tilaa täältä
SinetrolPlus
SinetrolPlus
Kokeile 6,9€ hintaan
Vuoden 2018 rasvanpolttaja!
Tilaa täältä
Vadelmaketoni
Vadelmaketoni
Kokeile 4,9€ hintaan
Voita matka Prahaan!
Tilaa täältä
Green Coffee
Green Coffee
Kokeile 1€ hintaan
Tilaajalahja: Aktiivisuusmittari!
Tilaa täältä
UltraBurn
UltraBurn
Kokeile 6,9€ hintaan
100% luonnollinen tuote!
Tilaa täältä

Terveellisiä ruokia laihduttajalle

Terveellistä ruokaa laihduttajalle löytyy niin kasvis- kuin liharuokavaliosta. Laihduttaminen itse asiassa avaa sinulle joukon uusia reseptimahdollisuuksia ja terveellisiä ruokia laihduttajalle on olemassa niin runsaasti, että et taatusti joudu syömään kaalisoppaa viikko toisensa jälkeen.

Tässä lista ruoka-aineista, jotka sinun kannattaa ehdottomasti ottaa ruokavalioosi:

  • Perunat – Syö perunat keitettynä tai uuniperunoina. On myös hyvä jättää kuoret perunaan sillä niistä saat paljon hivenaineita.
  • Kaurapuuro – Kaurapuuro pitää mahasi kylläisenä ja vapauttaa kehoosi energia hitaasti päivänaikana. Ripottele päälle kanelia, koska se kiihdyttää aineenvaihduntaa.
  • Kananmunat – Keitetty kananmuna on herkullinen proteiinilähde, joka auttaa pysymään kylläisenä. Kananmunia voi nauttia yksistään tai lisukkeena ja ne ovat mahtava lisä salaatteihin.
  • Kvinoa – Vaihda riisi kvinoaan, sillä se sisältää enemmän kuitua ja proteiinia.
  • Linssit ja pavut – Hyviä proteiinilähteitä, jotka ovat myös täynnä kuitua pitäen mahan kylläisenä ja mielen virkeänä.
  • Avokado – Avokado on oiva terveellisen rasvan lähde, joka poistaa nälän ja sen voi nauttia yksistään, leivän päällä tai salaatissa.

Mitä tulee lihansyöntiin, laihduttajan kannattaa valita lautaselle joko kalaa tai kanaa. On olemassa monia terveellisiä ruokia kanasta, joka on oiva lisä lautaselle perunan, kvinoan tai höyrystettyjen kasviksien kera. Kaloista esimerkiksi lohi on monipuolinen valinta – nauti lohi uunissa paistettuna esimerkiksi porkkanoiden ja paprikan kera.

Kanan ja lohen lisukkeeksi soveltuu myös terveellinen salsa. Alla resepti terveellisen ja maukkaan salsan tekoon:

  • 5 kypsää tomaattia kuutioituna
  • 3 ruokalusikallista silputtua korianteria
  • 1 tai 2 kuutioitua chilipaprikaa maun mukaan
  • 2 murskattua valkosipulin kynttä
  • 1 pieni puna- tai valkosipuli kuutioituna
  • 2 teelusikallista sitruunamehua
  • 1 avokado kuutioituna
  • hyppysellinen suolaa

Lisää sipuli, chilipaprikat, korianteri tehosekoittimeen ja sekoita niitä hetki. Lisää loput aineet ja murskaa sekoitus haluamaasi koostumukseen. Voit lisätä joukkoon myös ruokalusikallisen proteiini- tai laihdutusjauhetta.

SinetrolPlus

Terveellisiä herkkuja laihduttajalle

Mitäpä sitten jos makeanhimo iskee? Vastaus löytyy monista luontaisista herkuista, jotka voivat auttaa hillitsemään sokerinhimoa. Tässä lista herkullisista ruoka-aineista, jotka suovat sinulle hieman nautintoa, mutta niin, että laihdutuksesi ei suistu raiteilta:

  • Marjat – Nauti ilman sokeria esimerkiksi maidon tai jugurtin kera.
  • Pähkinät – Paahda chilimausteen kera uunissa tai syö sellaisenaan.
  • Tumma suklaa – Pala tai kaksi tummaa suklaata poistaa herkkunälän, mutta ilman syyllisyyttä.
  • Omenat – Viipaloi omenoita ja paahda niitä hetki uunissa kanelin kera.

Yllä olevia tuotteita voi huoletta lisätä ruokavalioon ja vinkkien avulla voit nauttia niistä hieman eri tavalla. Mikäli haluat herkutella hieman enemmän, tässä oivallinen resepti avokadomuffineihin, jotka pitävät nälän poissa, antaen sinulle energiaa ja vitamiineja.

  • 1 kypsä avokado
  • 2 kypsää banaania
  • 2 kananmunaa
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 250 grammaa jauhoja
  • 2 teelusikallista leivinjauhetta
  • 35 grammaa tummaa suklaata rouhittuna

Vatkaa avokado, banaanit, kananmunat ja hunaja tasaiseksi massaksi. Lisää kuivat ainekset sekoituksen joukkoon varovasti sekoittaen. Lusikoi massa rasvattuihin muffinivuokiin ja leivo noin 180 asteessa 20-25 minuuttia.

Voit muunnella reseptiä vaihtamalla suklaan marjoihin. Mikäli haluat enemmän proteiinia, voit lisäksi sekoittaa taikinan joukkoon pari ruokalusikallista proteiini- tai laihdutusjauhetta.

Terveellisiä ruokia laihduttajalle on siis olemassa monenmoisia. Näillä vinkeillä pääset hyvin alkuun!

Jaa tämä artikkeli:

Parhaat tuotteet ja paikat mistä ostaa testosteronia

Parhaat tuotteet ja paikat mistä ostaa testosteronia

Testosteroni mielletään usein machoilu -hormoniksi. Mutta miesten ja myös naisten on tärkeä säilyttää testosteronitasapaino, sillä se on tärkeää kehon hyvinvoinnille.
Kaljuuntuminen ohimoilta: Tunnista ja hoida ongelma nopeasti

Kaljuuntuminen ohimoilta: Tunnista ja hoida ongelma nopeasti

Kaljuuntuminen ohimoilta voi tuntua ikävältä yllätykseltä peiliin katsottaessa. Kun ohimoiden hiukset alkavat ohentua tai hälvetä, voi moni mieltää sen olevan
Dieetti-ruokavalio naiselle kuka haluaa onnistua!

Dieetti-ruokavalio naiselle kuka haluaa onnistua!

Jos painonpudotus on haaveissasi, täytyy sinun kiinnittää katseesi ruokalautasellesi. Totuus nimittäin on, että noin 70% laihduttamisesta on kiinni ruokavaliostasi. Hankalat

Vastaa