OmaLaina

Tästä terveellisiä ruokia laihduttajalle – Kokeile reseptejä

Laihduttajat tietävät, että kaikki ruoka-aineet eivät ole samalla viivalla mitä tulee niiden terveellisyyteen. Jotkut ruuat pitävät sinut kylläisempänä, kun taas toiset nopeuttavat retkahdusten syntymistä. Tästäpä sinulle siis terveellisiä ruokia laihduttajalle – nämä ruoka-aineet ja reseptit ovat oiva tapa nopeuttaa painonpudotusta.

Parhaita terveys- ja laihdutusruokia valittaessa sinun kannattaa kiinnittää huomiota kolmeen tärkeään asiaan. Valitsemisiesi ruoka-aineiden tulisi nimittäin auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään, tarjota sinulle paljon vitamiineja ja hivenaineita, sekä vauhdittaa ruuansulatustasi. Tämä tarkoittaa, että lautanen kannattaa täyttää proteiinilla, kuiduilla ja hyvillä rasvoilla.

Hyvä uutinen laihduttajille on, että maailma on täynnä ruoka-aineita, jotka täyttävät yllä olevat kriteerit. Sen lisäksi markkinoilla on lisäravinteita ja laihdutuslisiä, jotka ovat hyvä lisä tekemään ruokavaliostasi terveellisemmän.

Suositut laihdutustuotteet
(Artikkeli jatkuu tarjousten jälkeen…)
Green Coffee
  • Vihreä Kahvi
    Auttaa sinua laihtumaan vaivattomasti, turvallisesti ja terveellisesti ilman lisäaineita.
    Kokeile 1€ hintaan! Kokeile ilman postikuluja! - SUOSITELTU!
Coffee Zero
  • Coffee Zero
    Norjassa kehitetty Coffee Zero terveyskahti, jota on myyty lähes 100 000kpl.
    Katso tuotteen tiedot!
Piperinox
  • Piperinox
    Patentoitua BioPerine®-koostumusta sisältävä Piperinox on tehokas tuote painonpudotukseen.
    Katso tuotteen tiedot - Täysi tyytyväisyystakuu!
Aktiivi T5 Plus + Vadelmaketoni
  • WeightWorld.fi
    Laaja valikoima eri laihdutustuotteita. Ota näistä apua painonpudotukseesi.
    Katso kaupan valikoima!

Terveellisiä ruokia laihduttajalle

Terveellistä ruokaa laihduttajalle löytyy niin kasvis- kuin liharuokavaliosta. Laihduttaminen itse asiassa avaa sinulle joukon uusia reseptimahdollisuuksia ja terveellisiä ruokia laihduttajalle on olemassa niin runsaasti, että et taatusti joudu syömään kaalisoppaa viikko toisensa jälkeen.

Tässä lista ruoka-aineista, jotka sinun kannattaa ehdottomasti ottaa ruokavalioosi:

  • Perunat – Syö perunat keitettynä tai uuniperunoina. On myös hyvä jättää kuoret perunaan sillä niistä saat paljon hivenaineita.
  • Kaurapuuro – Kaurapuuro pitää mahasi kylläisenä ja vapauttaa kehoosi energia hitaasti päivänaikana. Ripottele päälle kanelia, koska se kiihdyttää aineenvaihduntaa.
  • Kananmunat – Keitetty kananmuna on herkullinen proteiinilähde, joka auttaa pysymään kylläisenä. Kananmunia voi nauttia yksistään tai lisukkeena ja ne ovat mahtava lisä salaatteihin.
  • Kvinoa – Vaihda riisi kvinoaan, sillä se sisältää enemmän kuitua ja proteiinia.
  • Linssit ja pavut – Hyviä proteiinilähteitä, jotka ovat myös täynnä kuitua pitäen mahan kylläisenä ja mielen virkeänä.
  • Avokado – Avokado on oiva terveellisen rasvan lähde, joka poistaa nälän ja sen voi nauttia yksistään, leivän päällä tai salaatissa.

Mitä tulee lihansyöntiin, laihduttajan kannattaa valita lautaselle joko kalaa tai kanaa. On olemassa monia terveellisiä ruokia kanasta, joka on oiva lisä lautaselle perunan, kvinoan tai höyrystettyjen kasviksien kera. Kaloista esimerkiksi lohi on monipuolinen valinta – nauti lohi uunissa paistettuna esimerkiksi porkkanoiden ja paprikan kera.

Kanan ja lohen lisukkeeksi soveltuu myös terveellinen salsa. Alla resepti terveellisen ja maukkaan salsan tekoon:

  • 5 kypsää tomaattia kuutioituna
  • 3 ruokalusikallista silputtua korianteria
  • 1 tai 2 kuutioitua chilipaprikaa maun mukaan
  • 2 murskattua valkosipulin kynttä
  • 1 pieni puna- tai valkosipuli kuutioituna
  • 2 teelusikallista sitruunamehua
  • 1 avokado kuutioituna
  • hyppysellinen suolaa
Coffee Zero

Lisää sipuli, chilipaprikat, korianteri tehosekoittimeen ja sekoita niitä hetki. Lisää loput aineet ja murskaa sekoitus haluamaasi koostumukseen. Voit lisätä joukkoon myös ruokalusikallisen proteiini- tai laihdutusjauhetta.

Terveellisiä herkkuja laihduttajalle

Mitäpä sitten jos makeanhimo iskee? Vastaus löytyy monista luontaisista herkuista, jotka voivat auttaa hillitsemään sokerinhimoa. Tässä lista herkullisista ruoka-aineista, jotka suovat sinulle hieman nautintoa, mutta niin, että laihdutuksesi ei suistu raiteilta:

  • Marjat – Nauti ilman sokeria esimerkiksi maidon tai jugurtin kera.
  • Pähkinät – Paahda chilimausteen kera uunissa tai syö sellaisenaan.
  • Tumma suklaa – Pala tai kaksi tummaa suklaata poistaa herkkunälän, mutta ilman syyllisyyttä.
  • Omenat – Viipaloi omenoita ja paahda niitä hetki uunissa kanelin kera.

Yllä olevia tuotteita voi huoletta lisätä ruokavalioon ja vinkkien avulla voit nauttia niistä hieman eri tavalla. Mikäli haluat herkutella hieman enemmän, tässä oivallinen resepti avokadomuffineihin, jotka pitävät nälän poissa, antaen sinulle energiaa ja vitamiineja.

  • 1 kypsä avokado
  • 2 kypsää banaania
  • 2 kananmunaa
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 250 grammaa jauhoja
  • Vadelmaketoni
  • 2 teelusikallista leivinjauhetta
  • 35 grammaa tummaa suklaata rouhittuna

Vatkaa avokado, banaanit, kananmunat ja hunaja tasaiseksi massaksi. Lisää kuivat ainekset sekoituksen joukkoon varovasti sekoittaen. Lusikoi massa rasvattuihin muffinivuokiin ja leivo noin 180 asteessa 20-25 minuuttia.

Voit muunnella reseptiä vaihtamalla suklaan marjoihin. Mikäli haluat enemmän proteiinia, voit lisäksi sekoittaa taikinan joukkoon pari ruokalusikallista proteiini- tai laihdutusjauhetta.

Terveellisiä ruokia laihduttajalle on siis olemassa monenmoisia. Näillä vinkeillä pääset hyvin alkuun!

Lue lisää aiheesta:

Rasvaa polttava salitreeni on yhdistelmä harjoituk... Useimpien kuntosalilla huhkivien liikkujien tavoitteena on nimenomaan rasvanpoltto. Jokainen antaa erilaisia neuvoja nopeaan rasvanpolttoon ja pian se...
Markkinoiden paras rasvanpolttaja vuonna 2018 Rasvanpolttajat voivat olla iso apu ajoittain melko tuskallisessa painonpudotusprojektissa. Markkinoiden paras rasvanpolttaja myös vuonna 2018 toimii ...
Dieetti-ruokavalio naiselle kuka haluaa onnistua! Jos painonpudotus on haaveissasi, täytyy sinun kiinnittää katseesi ruokalautasellesi. Totuus nimittäin on, että noin 70% laihduttamisesta on kiinni ru...
Keinot joiden avulla pääset eroon keskivartaloliha... Kiristävätkö housut ja ahdistaako mahan pömpötys? Tässä keinot millä pääset eroon keskivartalolihavuudesta.Liikakilot eivät aina ole helppo karist...
Nykypäivänä löydät parhaat laihdutuslääkkeet netis... Enää painonpudottaminen ei ole hidasta ja tuskallista, laihdutuslääkkeiden tultua painonpudottajien avuksi. Halusitpa sitten vain hieman keventää tai ...

Rahalaitos