Vältä joulunpyhinä kertyvät kilot näillä vinkeillä

JoulupöytäJoulu lähestyy kovaa vauhtia. Ensi viikon lauantaina vietettävä jouluaatto on päivä, jota monet jo kuumeisesti odottavat. Lahjoja, yhdessäoloa, hyvää ruokaa ja paljon herkkuja. Tämä juhla jatkuu usein seuraavalle päivälle, kun käydään sukulaisten ja tuttavien luona syömässä lisää. Lahjaksi saadut herkut ja ruokapöydästä jääneet makoisat ruoat maistuvat vielä muutaman päivän joulun jälkeenkin. Tällöin usein tulee syötyä paljon, ja helposti ottaa muutaman ylimääräisen kilon, jota sitten tammikuussa aletaan laihduttamaan.

Vaikka jouluna ruoka maistuukin enemmän, niin ei ole silti tarvetta napata liikakiloja. Pystyt itse helposti vaikuttamaan siihen paljonko joulun aikana painoa kertyy lisää. Olemme tähän listanneet tapoja, joilla pystyt rajoittamaan jouluherkkujen tuomia kiloja.

Suositut laihdutustuotteet
(Artikkeli jatkuu tarjousten jälkeen…)
Vadelmaketoni
  • Vadelmaketoni
    Vadelmaketoni on luonnon oma superentsyymi, joka saa sinut laihtumaan jopa 9 kiloa kuukaudessa.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Green Coffee
  • Vihreä Kahvi
    Auttaa sinua laihtumaan vaivattomasti, turvallisesti ja terveellisesti ilman lisäaineita.
    Kokeile tarjoushintaan 1€!
Fenix
  • Fenix
    Fenix-valmisteella laihdutus tapahtuu nopeasti ja helposti, ilman suurta päänvaivaa.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Sinutral
  • Sinutral
    Sinutral on 100% puhdas ja riippumattomasti tutkittu tehokkaasti toimiva luonnontuote.
    Kokeile postikulujen hintaan!
WeightWorld.fi
  • WeightWorld.fi
    Laaja valikoima eri laihdutustuotteita. Ota näistä apua painonpudotukseesi.
    Katso kaupan valikoima!

Aamupala

Aamu kannattaa joulunakin aloittaa niin kuin se normaalistikin aina alkaa. Jotain rutiinia on hyvä pitää joulunakin, jotta päivä alkaisi mahdollisimman tuttuun tyyliin. Tukeva aamupala, joka sisältää paljon proteiinia varmistaa, että pysyt kylläisenä koko päivän, jolloin joulupöydässä ei tule syötyä itseään ähkyyn.

Joulun aikana monet myös käyvät erilaisissa juhlissa, illanvietoissa ja muissa kokoontumisissa, joissa tulee valvottua pitkään ja usein myös nauttia alkoholia. Ennen joulunpyhiä kannattaa varata pari päivää ihan kokonaan vapaaksi, jolloin on mahdollista rauhoittua joulunviettoon ja herätä aamulla aikaisin.

Vitamiinit

Joulunaika on Suomessa varsin pimeää, jolloin väsymys iskee helposti. Tämän vuoksi kannattaa suosia D-vitamiinia, joka auttaa pitämään väsymyksen loitolla. Väsyneenä tulee helposti syötyä enemmän, varsinkin sokeripitoista ruokaa, joka piristäisi. D-vitamiinin
lisäksi on hyvä syödä myös multivitamiinia, joka varmistaa sen, että vastustuskykysi on mahdollisimman hyvä joulunpyhien läpi, kun on viileää ja tapaat useita ihmisiä.

Vesi

Juo vähintään 2 litraa vettä päivittäin, jotta pidät huolen kehosi nestetasapainosta. Hyvä nesteytys auttaa aineenvaihduntaa, jolloin suuresta ruokamäärästä ei tule niin helposti huono olo. Vesi pitää myös vatsan kylläisempänä, jolloin ei tule ahmittua ruokaa niin paljon mitä normaalisti.

Vihannekset

Vaikka joulu onkin hyvien ruokien ja herkkujen aikaa, niin ei silloinkaan tule unohtaa vihanneksia. Tee joulupöytään raikas salaatti, joka tasapainottaa raskaita ruokia.

Varmista kuidun saanti

Kuitu tukee vatsasi toimintaa ja pitää huolen siitä, että aineenvaihdunta toimii normaalisti. Riittävä kuidun saanti huolehtii myös siitä, että normaalista suuremmasta ruokamäärästä ei pääse syntymään mitään suolisto-oireita, kuten ummetusta.

Urheilu

Vaikka joulunpäivät yleensä pyhitetäänkin kotona oloon, niin miksei aamun voisi silti aloittaa tehokkaalla aamulenkillä, jonka jälkeen suuntaa joulusaunaan. Tai illalla saunan lämmetessä, niin käyt juoksemassa raikkaassa pakkasessa pienen lenkin. Juoksulenkki polttaa kaloreita vielä pitkään lenkin päättymisen jälkeenkin, kun elimistö käy kierroksilla.

Ruoan määrä

Vaikka jouluna voikin herkutella hieman enemmän ja pitääkin nauttia kerran vuodessa tehtävistä ruoista, niin se ei silti tarkoita, että niitä kannattaisi syödä kerrallaan sen enempää mitä normaalistikkaan söisit. Pienemmät annokset useimmin päivässä edistävät vatsan toimintaa, ja pitävät sinut kylläisenä läpi joulunpyhät. Tällä tavalla ehkäiset myös huonon olon syntymisen, joka tulee helposti ylensyömisestä. Mieluummin nauttii ruoan mausta ja kylläisestä olosta ruokailun jälkeen, kun maha kippurassa sohvalla liian syömisen takia.

Lähde: Dailymail.co.uk

Vadelmaketoni
  • Vadelmaketoni
    Vadelmaketoni on luonnon oma superentsyymi, joka saa sinut laihtumaan jopa 9 kiloa kuukaudessa.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Green Coffee
  • Vihreä Kahvi
    Auttaa sinua laihtumaan vaivattomasti, turvallisesti ja terveellisesti ilman lisäaineita.
    Kokeile tarjoushintaan 1€!
Fenix
  • Fenix
    Fenix-valmisteella laihdutus tapahtuu nopeasti ja helposti, ilman suurta päänvaivaa.
    Kokeile postikulujen hintaan!
Sinutral
  • Sinutral
    Sinutral on 100% puhdas ja riippumattomasti tutkittu tehokkaasti toimiva luonnontuote.
    Kokeile postikulujen hintaan!
WeightWorld.fi
  • WeightWorld.fi
    Laaja valikoima eri laihdutustuotteita. Ota näistä apua painonpudotukseesi.
    Katso kaupan valikoima!
Jaa tämä artikkeli:

K-vitamiinin puutos: syyt, oireet ja puutoksen korjaaminen

K-vitamiinin puutos: syyt, oireet ja puutoksen korjaaminen

K-vitamiini ei ole se tunnetuin vitamiini. Mutta K-vitamiinin puutos voi johtaa moniin ongelmiin, joten sen saanti kannattaa varmistaa. Vitamiinit ovat
Löydä tästä paras silmänympärysvoide rypyille

Löydä tästä paras silmänympärysvoide rypyille

Markkinat ovat täynnä erilaisia ryppyvoiteita. Mutta mikä on se paras silmänympärysvoide rypyille? Silmänympärysalueen iho altistuu melkoisella rasitukselle pitkin päivää. Tämän
Sinkin puute miehillä voi johtaa monenlaisiin vaivoihin

Sinkin puute miehillä voi johtaa monenlaisiin vaivoihin

Sinkki on miehille yksi tärkeimmistä hivenaineista. Sinkin puute miehillä voi johtaa aina erektio-ongelmista hiustenlähtöön. Sinkkiä tarvitaan lukuisiin kehon eri toimintoihin

Vastaa