OmaLaina

Stressin fyysiset oireet haittaavat elämää

Olet sitten vanhempi, työntekijä, opiskelija tai kuka tahansa, niin todennäköisesti olet joskus jossain elämänvaiheessa ollut stressaantunut. Stressi vaikuttaa henkisesti sekä fyysisesti. Stressin henkiset oireet ovat yleensä keskittymisvaikeudet ja mielialan vaihtelut. Stressin fyysiset oireet ovat taas usein päänsärkyä sekä väsymystä.

Stressin aiheuttaa yleensä jokin elämäntilanne esimerkiksi tiukka aikataulu töissä, heikko rahatilanne, ero tai muu tapahtuma lähipiirissä tai jokin vastaava yleensä negatiivinen tekijä. Stressi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla. Jotkut pystyvät sietämään ja hallitsemaan tilanteita paremmin kuin toiset. Nämä tilanteet voivat pahimmassa tapauksessa johtaa ahdistukseen ja masennukseen, jos stressin jättää hoitamatta.

Suositut tuotteet mielialan ja energiatasojen kohentamiseen
(Artikkeli jatkuu tarjousten jälkeen…)
Solgar 5-HTP
  • Solgar serotoniini
    Solgar 5-HTP pitää sisällään laadukkaan 5-hydroksitryptofaanin lisäksi magnesiumia, B6-vitamiinia sekä valeriaanauutetta.
    Katso tuotteen tiedot! SUOSITELTU!
Mood Complex lisäravinne
  • Mood Complex
    MaxMedixin kehittämä Mood Complex on lisäravinne, joka pitää sinut tasapainossa.
    Katso tuotteen tiedot!
Brain Complex lisäravinne
  • Brain Complex
    Luonnollinen Brain Complex on ravintolisä, joka on kehitetty energisyyden ja henkisen hyvinvoinnin ylläpitoon.
    Katso tuotteen tiedot!
L-Tryptofaani
  • L-Tryptofaani
    L-Tryptofaani on tärkeä aminohappo, joka vaikuttaa serotoniinin synteesiin sekä mielialaan säätelevien hormonien toimintaan.
    Katso tuotteen tiedot!

Stressin fyysiset oireet

Stressin fyysiset oireetStressi voi aiheuttaa fyysisiäkin oireita, jotka kauan jatkuessa alkavat haittaamaan elämistä. Stressin fyysiset oireet ovat myös hyvin yksilöllisiä. Yleisimpiä oireita ovat kuitenkin vähäinen energia, lihasjännitys, väsymys, päänsäryt, hermostuneisuus ja vatsavaivat.

Fyysisiä oireita pystyy lievittämään erilaisilla keinoilla, joista tärkeimpänä ehdottomasti on riittävä uni. Unenlaatu ja määrä määrittää seuraavan päivän kulun. Nukkumalla riittävästi ja hyvin, varmistat että energiaa on tarpeeksi. Päänsäryt johtuvat myös usein juuri väsymyksestä ja unenpuutteesta. Pelkästään jo paremmilla yöunilla voi tehokkaasti ehkäistä stressiä.

Lihasjännitykseen apuna voi kokeilla venyttelyä ja hierontaa. Hieronnassa avataan kehon kohtia, joissa jännitystä esiintyy eniten. Varsinkin hartia- ja niskanseudun jännityksen laukaiseminen rentouttaa koko olemusta. Myös päänsäryt pysyvät poissa, kun niskassa ei ole lihasjäykkyyttä.

Stessin aiheuttamat fyysiset vaivat kannattaa siis ottaa todellakin vakavasti, sillä ne saattavat äityä pahemmiksi, mitä kauemmin ne jatkuvat. Pyri siis tunnistamaan stressi mahdollisimman ajoissa, jolloin voit aloittaa sen hoitamisen.

Stressin henkiset oireet

Henkiset oireet rasittavat kehoa yhtä lailla kuin stressin fyysiset oireet. Yleisimpiä henkisiä oireita ovat helposti turhautuminen, rentoutumisen vaikeus, huono itsetunto ja ahdistuneisuus.

Henkisten oireiden hoito kulkee käsikädessä fyysisten oireiden hoidon kanssa. Jos yllä olevat asiat eivät ole kunnossa, kuten energiatasot ja tarpeeksi riittävät yöunet, niin henkinen puoli on aina vaikeampi saada kuntoon.

Monet saattavat kärsiä sekä fyysisistä, että henkisistä oireista. Ne kulkevat yleensä hieman rinnakkain. Onneksi nykyään on kuitenkin netti täynnä vinkkejä, joilla voit poistaa stressiä omasta elämästä. Myös ammattiapua on helposti saatavilla, jos tunnet tarvitsevasi sitä.


Stressin lievitys

Stressiä on mahdollista lievittää erilaisilla keinoilla. Yksi suosituimmista tavoista on meditointi. Ota itsellesi joka aamu ja/tai ilta muutama minuutti aikaa huoneessa, missä on ihan hiljaista eikä siellä ole ketään muuta. Istu alas, sulje silmät ja tyhjennä ajatukset ihan kokonaan. Hetken rauhoittuminen ja ajatusten tyhjentäminen auttaa mieltä rentoutumaan ja poistamaan kaikki negatiiviset asiat mielestä ennen nukkumaan menoa.

Toinen stressiä lievittävä keino, joka poistaa useiden ihmisten huolet on liikunta. Lähde liikkeelle, ulos lenkille, kuntosalille tai vaikkapa uimaan, niin pääset omista ajatuksista pois. Hidas kävelylenkki raikkaassa ulkoilmassa päästää hetkeksi pois arjesta ja pystyt rauhoittumaan.

Tapaa ystäviäsi. Yksi tärkeimmistä asioista stressistä kärsiessä on muiden läsnä olo. Jos jäät pelkästään yksin negatiivisten ajatusten kanssa, niin saattaa helposti alkaa tuntemaan huonoa itsetuntoa ja yksinäisyyttä, jotka eivät edesauta stressin hoitoa. Tapaa ystäviä, kavereita, perheenjäseniä tai jos sinulla on lapsia, niin lähde heidän kanssaan johonkin, mikä poikkeaa normaalista arjesta. Arkirutiinista pois pääseminen on ehdottoman tärkeää stressin poistossa, ettei jokainen päivä noudata samaa kaavaa. Kokeile kerran kahdessa viikossa tai kerran kuukaudessa lähteä 30min – tunnin päähän siltä missä normaalisti elät. Sulje ajatukset kokonaan arjesta, ja tuo arkeen jotain uutta mitä et ole ennen nähnyt. Voit esimerkiksi ajaa vain ilman päämäärää puolen tunnin matkan päähän, ja olla yksinään hetken omien ajatusten kanssa, jonka jälkeen palata rauhoittuneena takaisin kotiin.

Stressin hoito ja lievitys lähtee loppupeleissä henkilöstä itsestään ja elämäntapojen muutoksesta. Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa, liikunta sekä riittävät yöunet ovat kolme perusasiaa, joista stressin hoito on hyvä aloittaa.

Lue lisää aiheesta:

Magnesium unilääkkeenä – Mikä on sen salaisuus?... Eikö uni tule iltaisin? Magnesium unilääkkeenä on luonnollinen ja kokeilemisen arvoinen mineraali ongelmien ratkaisuun.Stressi, kiire, parisuhdeon...
Jatkuva väsymys ja uupumus vaivaa – milloin lääkär... Vaivaako jatkuva väsymys ja uupumus? Vastaus tähän on yllättävän monella aikuisella kyllä. Pitkään kestänyt väsymys voi johtua liian vähäisistä yöunis...
Vaivaako jatkuva väsymys ja voimattomuus? Tarkkail... Kiireinen elämäntyyli, ylityöt, stressaava elämäntilanne ja uniongelmat voivat kaikki olla syynä uupuneeseen oloon. Jatkuva väsymys ja voimattomuus ov...
Mitä tehdä kun ei saa unta? 9 luonnollista keinoa ... Unettomuus ja nukahtamisvaikeudet voivat vaikuttaa todella suuresti aivan tavalliseen arkielämään. Uniongelmiin tuleekin puuttua hyvissä ajoin. Olemas...
Unettomuuden hoito: lääkkeet vai luontaistuotteet ... Unen tärkeyteen on alettu kiinnittämään entistä enemmän huomiota. Unettomuus voi olla suuri terveysriski, eikä sen kanssa kannata jäädä elämään. Unett...

Rahalaitos