Miten sinkin puute naisilla oireilee?

Sinkki on yksi tärkeimmistä mineraaleista kehon hyvinvoinnin kannalta. Sen rooli on tärkeä aivan solutasolla asti, jolloin sinkin puute naisilla voi aiheuttaa monimuotoisia ongelmia.

Vaikka sinkin rooli solujen hyvinvoinnin kannalta on elintärkeä, saa suurin osa suomalaisista naisista ja miehistä sitä aivan liian vähän.

Sinkin rooli kehon hyvinvoinnissa

Sinkki on tärkeä mineraali, sillä ilman sitä ei kehon geneettistä materiaalia, eli DNA:ta, olisi olemassakaan. Myös kehon proteiinit tarvitsevat sinkkiä ja aineenvaihdunta olisi melkoisen olematonta, jos keho ei saisi tätä mineraalia.

Sinkki vaikuttaa omalta osin myös näihin kehontoimintoihin:

  • Veren hyytyminen
  • Kollageenin muodostuminen
  • Kilpirauhasen toiminta
  • Immuniteetin ylläpito
  • Maksan toiminta
  • Näkökyky

Sen lisäksi on sinkki naiselle elintärkeä hedelmällisyyden kannalta. Raskaana olevat naiset tarvitsevat myös sinkkiä, sillä se takaa sikiön normaalin kehittymisen ja kasvun.

Sinkin puute: oireet

Sinkin puute naisilla voi johtua useasta eri syystä. Yleisin syy on puutteet ruokavaliossa. On myös tiettyjä herne- ja palkokasveja sekä viljoja, jotka sisältävät ainesosaa nimeltä fytaatti, mikä hidastaa sinkin imeytymistä. Myös runsas kuidun saanti on yhdistetty sinkin puutteeseen, eikä suurten alkoholimäärien nauttiminen ole hyväksi sinkin saannin kannalta.

Joskus sinkin puute naisilla voi johtua erilaisista sairauksista. Diabetes, munuaissairaudet ja esimerkiksi Crohnin tauti on yhdistetty ongelmiin sinkin imeytymisessä. Masennus tai stressi voivat myös vähentää sinkin määrää kehossa, joten oireet voivat ilmaantua monesta eri syystä.

Entäpä sitten sinkin puute oireet? Sinkin puute naisilla voi johtaa:

  • Hiustenlähtöön
  • Iho-ongelmiin ja jopa haavaumiin
  • Silmätulehduksiin
  • Ihon immuniteetin heikentymiseen
  • Ruokahalun katoamiseen
  • Heikentyneeseen haju- ja makuaistiin
  • Energian puutteeseen ja flegmaattisuuteen

Sinkki voi siis vaikuttaa terveyteen hyvinkin monin eri tavoin. Mikäli olo on vetämätön ja flunssat vaivaavat, voi ongelma olla juuri sinkin puute.

Pahimmillaan sinkin puute naisilla ja miehillä voi vaikeuttaa hedelmällisyyttä. Miehillä erektio-ongelmat voivat johtua vähäisestä sinkin saannista ja haluttomuus on yleinen oire niin miehillä kuin naisillakin.

Näin estyy sinkin puute naisilla

Sinkki on naisille siis elintärkeä mineraali, joka takaa kehon kokonaislaatuisen hyvinvoinnin. Kuten todettu, on sinkin puute usein yhdistettävissä puutteisiin ravinnossa. Siksi sinkin puute naisilla korjaantuukin usein muutoksilla ravinnossa.

Sinkkiä saa ravinnosta ja lautaselle kannattaakin lisätä:

  • Ostereita
  • Punaista lihaa
  • Sardiineja
  • Kananmunia
  • Kanaa
  • Maitotuotteita
  • Sinkkitabletit

Muista myös, että juuri viljat ja herne- ja palkokasvit voivat hidastaa ja estää sinkin imeytymistä. Jos siis tykkäät nauttia linssejä ja viljatuotteita, kannattaa sinun valmistaa ja nauttia tuotteet joko kuumennettuna tai hapatettuna. Myös liottaminen ennen kokkausta kannattaa, varsinkin linssien osalta.

Monesti on hyvä kokeilla myös ravinnelisää, mikäli sinkin riittävä saanti huolestuttaa. Sinkkivalmisteita on markkinoilla monenlaisia ja ne takaavat kehon riittävän sinkin saannin tehokkaasti ja turvallisesti.

Sinkin puutosta on hieman vaikea todeta. Siihen on olemassa sinkkisulfaattiliuos, jota pitämällä suussa voidaan puutos todeta. Usein kuitenkin sinkin puutostiloja voi kokeilla hoitaa näillä kotikonsteilla, mikäli listan oireet vaivaavat. Jos olo paranee, oli kyseessä todennäköisesti sinkin puute ja jos olo jatkuu huonona, kannattaa sinun keskustella oireista lääkärin kanssa.

Varmista siis sinkin saanti

Sinkin puute naisilla voi johtaa moneen kiusalliseen vaivaan, hiustenlähdöstä iho-ongelmiin. Mutta vähäinen sinkin saanti voi myös häiritä hedelmällisyyttä ja pahentaa stressin oireita. Ruuan ja sinkki-lisien avulla kannattaa varmistaa riittävä sinkin saanti, jotta vältyt näiltä ongelmilta!

Jaa tämä artikkeli:

Näin löytyy hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen

Näin löytyy hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen

Kuiva huoneilma voi ärsyttää ihoa, limakalvoja ja hengitysteitä. Miten löytää hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen estämään juuri näitä ongelmia? Vietämme joka päivä
Kuinka tilata Cialis netistä? – Ohjeet tilaukseen

Kuinka tilata Cialis netistä? – Ohjeet tilaukseen

Cialis on yksi markkinoiden tehokkaimmista erektiolääkkeistä. Tässä vinkit kuinka tilata Cialis netistä. Erektio-ongelmat ovat yleinen, mutta hoidettavissa oleva vaiva. Erektiohäiriöitä
Vinkit kuinka valita hyvä verenpainemittari

Vinkit kuinka valita hyvä verenpainemittari

Verenpaineongelmat ovat monen suomalaisen päänvaiva. Miten valita hyvä verenpainemittari helpottamaan sen tarkkailua? Verenpainetta on hyvä seurata kotona, varsinkin jos verenpaineen