8 Syytä lisätä Omega-3 osaksi päivittäistä ravintoa

Omega-3 rasvahapot ovat ihmisille todella tärkeitä. Yhä useampi tuote mainostaa sisältävänsä Omega-3 rasvahappoja aina margariineista vitamiineihin. Näillä rasvahapoilla on todella paljon eri terveysvaikutuksia, joista olet osasta varmaan tietoinenkin. Yksi parhaimmista lähteistä on kalaöljy, jota saa näppärästi Omega-3 kapseleista. Näillä kapseleilla on terveysvaikutuksia sydämeen, muistiin, painonhallintaan sekä todella moneen muuhun asiaan kehossa.

Miksi pitää huoli Omega-3 saannista?

Kalaöljy eli Omega-3 on termi, jota käytetään kaloissa esiintyvästä rasvahaposta. Kalaöljyä valmistettiin ennen kalan nahasta, mutta kehittyneen tekniikan ansiosta helposti syötäviä kalaöljykapseleita on tarjolla todella edullisesti. Tämä mahdollistaa sen, että saat helposti lisättyä tarvittavan määrän Omega-3 rasvahappoja osaksi ravintoa. Tämä tarkoittaa myös sitä, että pääset helposti nauttimaan näistä Omega-3 hyödyistä:

Sydän

Omega-3 rasvahappojen on todettu säätelevän korkeaa verenpainetta. Ne tekevät verisuonista joustavampia, jolloin veri kulkee helpommin. Kalaöljyn on todettu vähentävän sydänkohtauksen ja sydänsairauksien riskiä.

Iho

Rasvahapot suojaavat ihoasi. Omega-3 on todettu vähentävän aknea, suojaavan auringonvalolta sekä vähentävän ihon hilseilyä.

Paino

Omega-3 rasvanhapot menevät suoraan energiaksi, jolloin niiden on todettu auttavan kehon rasvan vähentämisessä. Se on dieetille todella kätevä apu painonpudotukseen. Keho tarvitsee hyviä ja tärkeitä rasvahappoja, jotka auttavat polttamaan huonoa rasvaa pois.

Särky

Näiden rasvahappojen on todettu vähentävän turvotusta, jolloin ne vähentävät myös nivelten särkyä. Ne suojaavat sinua kipua aiheuttavilta kemikaaleilta, joita kehossa erittyy.

Olotila

Omega-3 rasvahapot voivat parantaa olotilaasi. Se on todettu auttavan henkilöitä, jotka kärsivät masennuksesta.

Muisti

Kalaöljykapselit tekevät hyvää aivoille. Ne auttavat sinua ajattelemaan kirkkaammin.

Lihakset

Omega-3 rasvahapot pitävät huolen siitä, että lihasmassa ei häviä. Sen on todettu auttavan syöpäpotilaita säilyttämään lihasmassaa, jotka eivät pääse liikkumaan.

Luut

Rasvahapot pitävät huolen myös luidesi hyvinvoinnista, ja varmistavat luumassan pysymisen.

Omega-3 kapseleilla teet hyvää siis koko kehollesi. Tilaa nyt itsellesi Omega-3 kapseleita osaksi ravintoa, niin varmistat, että saat niitä päivittäin tarpeeksi.

Lähde: Lifehack

LUE MYÖS:

Omega-3 haitat – mitä sinun tulee tietää tästä elintärkeästä rasvahaposta Parhaat Omega-3 lähteet ja niiden tehtävät Miksi kalaa tulisi syödä? – 10 syytä lisätä kala viikoittaiseen ruokavalioosi Mitkä ovat avokadon terveysvaikutukset? 8 syytä syödä avokadoa Kuinka valita itselle paras omega-3 valmiste?