OmaLaina

Aineenvaihduuntaan vauhtia – 8 tapaa tehostaa sitä

Aineenvaihdunta on varmasti jokaiselle käsitteenä tuttu. Keho prosessoi ruoasta ravintoaineita ja kerää talteen energiaa, jonka jälkeen kuljettaa ruoan eteenpäin elimistössä Aineenvaihdunnassa saattaa silloin tällöin esiintyä myös erilaisia ongelmia, jotka sitten saattavat johtaa joihinkin oireisiin, kuten ummetukseen. Tähän prosessiin on jatkuvasti esillä erilaisia tapoja ja keinoja, joilla sitä saisi nopeutettua sekä tehtyä siitä sujuvampaa ehkäisten juuri esimerkiksi ummetuksen syntymistä. Pienillä muutoksilla ruokavalioon ja päivään saa jo paljon aikaan.

Toimiva aineenvaihdunta on tärkeää ihmisen elimistölle. Jokainen varmasti tietää miltä tuntuu, kun vatsa kouristelee ja sattuu, ja kuinka mukava olo taas on olla, kun aineenvaihdunta toimii niin kuin pitääkin, ja olo on kevyt. Varsinkin dieetillä monesti aineenvaihdunta saattaa hidastua, jos elimistösi ei saa tarpeeksi kuitua. Olemme keränneet tähän alle kahdeksan erilaista ruokaa ja tapaa nopeuttaa aineenvaihdunnan toimintaa. Nämä keinot ovat varsinkin dieetillä erittäin hyviä, ja auttavat sinua laihduttamisessa huomattavasti.

Suositut laihdutustuotteet
(Artikkeli jatkuu tarjousten jälkeen…)
Green Coffee
  • Vihreä Kahvi
    Auttaa sinua laihtumaan vaivattomasti, turvallisesti ja terveellisesti ilman lisäaineita.
    Kokeile 1€ hintaan! Kokeile ilman postikuluja! - SUOSITELTU!
Coffee Zero
  • Coffee Zero
    Norjassa kehitetty Coffee Zero terveyskahti, jota on myyty lähes 100 000kpl.
    Katso tuotteen tiedot!
Piperinox
  • Piperinox
    Patentoitua BioPerine®-koostumusta sisältävä Piperinox on tehokas tuote painonpudotukseen.
    Katso tuotteen tiedot - Täysi tyytyväisyystakuu!
Aktiivi T5 Plus + Vadelmaketoni
  • WeightWorld.fi
    Laaja valikoima eri laihdutustuotteita. Ota näistä apua painonpudotukseesi.
    Katso kaupan valikoima!

Aamiainen

Kaikki lähtee liikkeelle aina aamiaisesta. Se starttaa kehon päivää varten, ja onkin erittäin hyvä keino saada vauhtia aineenvaihduntaan heti aamusta. Kunnon tukeva aamupala auttaa sinua jatkamaan pitkälle päivään, ja kehosi aineenvaihdunta toimii paremmin.

Kahvi

Aamiaisen kylkeen on hyvä nauttia kuppi tai toinenkin kahvia. Varsinkin musta kahvi saa aikaan ihmeitä aineenvaihdunnassa. Kahvin sisältämä kofeiini kiihdyttää hetkellisesti aineenvaihduntaa.

Coffee Zero

Liikunta

Liikunnalla on myös iso vaikutus aineenvaihdunnan toimintaan. Keho tarvitsee jonkinlaista liikuntaa päivittäin toimiakseen. Kun syke nousee, niin silloin keho tarvitsee enemmän energiaa, jolloin päivittäinen kulutuksesi nousee. Tällöin myös aineenvaihdunta tekee kovemmin ja nopeammin töitä, jolloin rasvanpoltto on kovempaa.

Mausteet

Tulisemmilla mausteilla on todettu olevan vaikutusta myös aineenvaihdunnan toimintaan. Tämä on hyvä juttu niille, jotka tykkäävät tulisesta ruoasta. Esimerkiksi chilin käyttö lisää aineenvaihdunnan toimintaa.

Kuidut

Kuitujen saaminen on erityisen tärkeää. Ilman ravintokuituja aineenvaihdunta hidastuu ja kärsii huomattavasti. Kuidut pitävät huolen ruoan kuljetuksesta elimistössä, ja ilman niitä se jää ikään kuin jumiin suolistoon, jolloin pahimmassa tapauksessa syntyy juuri ummetus. Parhaat kuidun lähteet ovat: puuro, riisi, täysjyväleivät, erilaiset siemenet, kasvikset, hedelmät ja marjat.

Veden juonti

Veden juonti liittyy osaltaan myös kuituihin. Kuidut liukenevat veteen, jolloin ne toimivat niin kuin niiden pitääkin. Pidä huoli, että juot vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Vadelmaketoni

Vihreä tee

Vihreällä teellä on aineenvaihdunnan nopeuttamisen lisäksi lukuisia eri terveyshyötyjä. Se sisältää todella paljon antioksidantteja, jotka ovat elimistölle hyväksi. Pari kuppia vihreää teetä auttaa pitämään aineenvaihdunnan käynnissä.

Ruokamäärät

Ruokailujen sekä ruokien määrään kannattaa myös kiinnittää huomiota. Ruokailut kannattaa jakaa useampaan pienempään ateriaan päivässä, jolloin et pistä elimistöä kerralla niin kovaan rasitukseen. Tällöin aineenvaihdunta tekee tasaisemmin töitä läpi päivän.

Kun otat nämä kaikki tai suurimman osan näistä osaksi päivääsi, niin näet varmasti eron aineenvaihdunnan toiminnassa. Tärkeimpinä näistä ovat ehdottomasti kuidut, joilla on todella suuri rooli aineenvaihdunnassa.

Lue lisää aiheesta:

Näillä tavoilla laihdutus ilman liikuntaa on mahdo... Monella käy mielessä painonpudotus ja laihdutus. Varsinkin keväällä ennen kesää otetaan usein projektiksi kesäkuntoon pääseminen. Tavoitteena on pudot...
Nykypäivänä löydät parhaat laihdutuslääkkeet netis... Enää painonpudottaminen ei ole hidasta ja tuskallista, laihdutuslääkkeiden tultua painonpudottajien avuksi. Halusitpa sitten vain hieman keventää tai ...
Millainen on rasvanpoltto ruokavalio? Rasvanpoltto ja laihdutus on todella usein nykyään esillä otsikoissa, ja jatkuvasti tulee uusia dieettisuunnitelmia, laihdutusohjelmia, superfoodeja j...
Keskivartalon kiinteytys – Parhaat harjoituk... Kapea vyötärö on yksi tämän päivän kauneusihanteista, johon lähes jokainen koittaa tähdätä dieettiä aloittaessa. Lehtien kansissa olevat laihat mallit...
Kuinka laihtua nopeasti – vinkit kestävään p... Vaikka vaaka ei olekaan tie onneen, on laihdutus yksi tapa saavuttaa terveellisempi keho. Kuinka laihtua nopeasti mutta turvallisesti, on kysymys, joh...

Rahalaitos