Näissä viidessä hedelmässä on paljon kaloreita

Makeat hedelmät pitävät sisällään paljon kaloreita, mutta kaikkien onneksi nämä kalorit ovat täysin itsesi puolella. Hedelmät on pakattu täyteen vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja antioksidantteja. Ne suojaavat kehoasi erilaisilta sairauksilta ja pitävät huolen elimistösi hyvinvoinnista. Hedelmien päivittäinen saanti ehkäisee tehokkaasti esimerkiksi sydänsairauksia. Dieetillä hedelmät taas ovat täydellinen kuitujen lähde.

Dieetillä on kuitenkin silti hyvä tietää aina omat päivittäiset kalorit, ja tästä syystä on hyvä olla tietoinen myös hedelmien sisältämistä kaloreista. Hedelmiä tulee kuitenkin dieetillä syödä ihan normaalisti. Niiden sisältämät kalorit kannattaa kuitenkin laskea ja huomioida.

Hedelmät toimivat dieetillä loistavina jälkiruokina, sillä ne sisältävät luonnollista sokeria, joka vie makeanhimoa pois. Nämä hedelmät sisältävät eniten kaloreita.

Kookos – 385 kaloria / 100g

Kookos pitää myös avokadon lailla sisällään paljon rasvaa, joka tarkoittaa sitä, että kalorimäärä on heti isompi. Kookoksen rasvan on kuitenkin todella terveellistä, ja se sopii hyvin ruoanlaittoon.

Avokado – 322 kaloria

Avokadossa on paljon kaloreita sen sisältämien rasvojen takia. Avokado on täydellinen lisä salaatteihin tai vaikkapa leivän päälle. Yksi suosittu aamupala onkin paahdettu täysjyväleipä, jonka päälle levität avokadoa. Avokadon sisältämät hyvät rasvat pitävät sinut kylläisenä pidempään sekä myös auttavat laihduttamisessa.

Acai Berry
Acai Berry
Kokeile 3,9€ hintaan
Tilaajalahja: Kehonkoostumusmittari!
Tilaa täältä
SinetrolPlus
SinetrolPlus
Kokeile 6,9€ hintaan
Vuoden 2018 rasvanpolttaja!
Tilaa täältä
Vadelmaketoni
Vadelmaketoni
Kokeile 4,9€ hintaan
Voita matka Prahaan!
Tilaa täältä
Green Coffee
Green Coffee
Kokeile 1€ hintaan
Tilaajalahja: Aktiivisuusmittari!
Tilaa täältä
UltraBurn
UltraBurn
Kokeile 6,9€ hintaan
100% luonnollinen tuote!
Tilaa täältä


Kuivatut hedelmät

Kuivatut hedelmät pitävät paljon kaloreita sisällään niiden määrään nähden. Esimerkiksi rusinat pitävät sisällään 292 kaloria per 100g. Niistä poistunut vesi on pakannut ne pieneen tilaan, jolloin todella pienessäkin määrässä hedelmiä on runsaasti kaloreita.

Banaani – 120 kaloria

Banaanit sisältävät myös suhteellisen paljon kaloreita. Ne toimivat loistavana helppona välipalana. Kalorien määrä vaihtelee tietysti banaanin koon mukaan, mutta voit arvioida noin suurin piirtein kalorimäärät. Banaanin on helppo napata matkaan töihin tai kouluun.

Viinirypäleet – 70 kaloria / 100g

Viinirypäleet ovat myös makeita hedelmiä, jotka sisältävät paljon hedelmäsokeria. Nämä ovat erityisen hyviä pitämään makeannälkää loitolla. Ne toimivat myös täydellisesti välipalana ja esimerkiksi salaatin joukossa ne tuovat mukavasti makeutta.

Kuten jo alussa mainittu, niin vaikka hedelmät pitävätkin sisällään paljon kaloreita, niin ovat ne äärimmäisen terveellisiä ja hyviä vitamiinien ja kuitujen lähteitä. Hedelmiä tulisi syödä päivittäin. Esimerkiksi juuri avokado on loistava osa aamupalaa. Viinirypäleet taas on helppo puolittaa salaatin joukkoon päivällisen ohella.

Jaa tämä artikkeli:

Parhaat tuotteet ja paikat mistä ostaa testosteronia

Parhaat tuotteet ja paikat mistä ostaa testosteronia

Testosteroni mielletään usein machoilu -hormoniksi. Mutta miesten ja myös naisten on tärkeä säilyttää testosteronitasapaino, sillä se on tärkeää kehon hyvinvoinnille.
Kaljuuntuminen ohimoilta: Tunnista ja hoida ongelma nopeasti

Kaljuuntuminen ohimoilta: Tunnista ja hoida ongelma nopeasti

Kaljuuntuminen ohimoilta voi tuntua ikävältä yllätykseltä peiliin katsottaessa. Kun ohimoiden hiukset alkavat ohentua tai hälvetä, voi moni mieltää sen olevan
Dieetti-ruokavalio naiselle kuka haluaa onnistua!

Dieetti-ruokavalio naiselle kuka haluaa onnistua!

Jos painonpudotus on haaveissasi, täytyy sinun kiinnittää katseesi ruokalautasellesi. Totuus nimittäin on, että noin 70% laihduttamisesta on kiinni ruokavaliostasi. Hankalat

Vastaa