Kuinka valita itselle paras omega-3 valmiste?
Omega-3 valmisteilla on monia positiivisia vaikutuksia ihmisen henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Ennen omega-3 valmisteen ostamista, siitä tulisi kuitenkin osata tarkistaa muutama tärkeä asia. Huomiota tulisi kiinnittää erityisesti valmisteen EPA- ja DHA -happojen määriin. Paras omega-3 valmiste myös on tuotettu kalaystävällisesti ja tutkittu tarkoin.
Omega-3 valmisteiden terveysvaikutukset
Omega-3 valmiste on kalaöljy, jolla on monia terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia. Omega-3 valmisteiden tiedetään vaikuttavan fyysiseen terveyteen, mutta se on myös henkisen hyvinvoinnin tuki. Paras omega-3 valmiste voi:
- lieventää nivelreuman oireita
- pienentää sydänsairauden riskiä
- helpottaa masennusta ja
- auttaa vauvan kehittymistä
Omega-3 valmisteiden on todettu helpottavan muun muassa nivelten jäykkyyttä ja kipuilua nivelreumapotilailla. Omega-3 valmisteilla on tutkittu olevan myös tulehduskipulääkkeiden vaikutusta tehostava vaikutus. Omega-3 valmisteiden pienentämä riski sairastua sydänsairauteen puolestaan perustuu valmisteiden alentamiin veren rasvapitoisuuksiin.
Henkinen hyvinvointi on vähintään yhtä tärkeää, kuin fyysinen hyvinvointi. Omega-3 valmisteilla on myös henkistä hyvinvointia tukeva vaikutus. Omega-3 valmisteiden on tutkittu pienentävän mahdollisuutta sairastua masennukseen ja valmisteet parantavat myös masennuslääkkeiden tehoa. Lisäksi alustavat tutkimukset epäilevät, että omega-3 rasvahapot helpottavat myös astmaa, Alzheimerin tautia sekä dementiaa.
Vaikka omega-3 valmisteet ovat tärkeitä aikuisille, ovat ne tärkeitä myös vauvan kehittymisen kannalta. Omega-3 valmisteet tukevat esimerkiksi vauvan kognitiivista ja visuaalista kehitystä, jos odottava tai imettävä äiti saa tarpeeksi omega-3 rasvahappoja.
Varmista valmisteen EPA ja DHA määrä
Koska omega-3 valmisteet ovat tärkeitä sekä aikuisille, että vauvoille, on jokaisen osattava löytää itselleen paras omega-3 valmiste. Yksi tärkeimmistä asioista omega-3 valmisteen valitsemisessa on ymmärtää EPA ja DHA määrien merkitys.
EPA, eli eikosapentaeenihappo, ja DHA, eli dokosaheksaeenihappo, ovat ihmisen terveydelle tärkeimmät omega-3 rasvahapot. Omega-3 valmisteet sisältävät tavallisesti monia muitakin ainesosia, kuten muita omega-3 rasvahappoja. Tämän vuoksi valmistetta valitessa yhden tabletin sisältämä EPA- ja DHA -happojen määrä tulisi ehdottomasti tarkistaa.
Tavallisimmin yksi omega-3 valmisteen tabletti on 1000 milligrammainen. Tällainen 1000 mg tabletti voi kuitenkin sisältää vain pienen määrän EPA- ja DHA -happoja. Esimerkiksi vain 200-300 mg päivässä on alhainen määrä. Tämän vuoksi jokaisen tulisi suosia omega-3 valmisteita, jotka sisältävät mahdollisimman suuren määrän EPA- ja DHA -happoja.
Tuoreus, lähde & testaus
Parhaan omega-3 valmisteen valinnassa huomiota tulisi kiinnittää myös valmisteen tuoreuteen, lähteeseen ja testaukseen. Omega-3 valmisteet ovat herkkiä auringolle, kuumuudelle ja ilmalle. Tämän vuoksi valmisteen tuoreus kannattaa aina tarkistaa. Härskiintynyt omega-3 valmiste voi pahimmillaan altistaa tulehduksille tai pahentaa niitä.
Mitä tulee omega-3 valmisteen lähteeseen, tämän suhteen on hyvä myös olla tarkkana. Omega-3 valmisteen tuottamiseksi olisi tullut esimerkiksi käyttää vain kaloja, jotka eivät ole uhanalaisia. Kalat olisi tullut pyytää myös inhimillisellä tavalla.
Omega-3 valmisteet olisi tullut myös testata erilaisten saasteiden osalta. Kaloissa ja merenelävissä voi olla esimerkiksi pieniä määriä raskasmetalleja. Omega-3 valmiste yleensä selkeästi ilmoittaakin, että se on läpäissyt kaikki kansainväliset turvallisuusvaatimukset.
Paras omega-3 valmiste on usein hieman hintava
Monessa asiassa kalliimpi on usein parempi. Tämä pitää paikkansa myös omega-3 valmisteiden suhteen. Omega-3 valmisteet ovat tavallisesti laadukkaammin valmistettuja ja sisältävät enemmän parempia ainesosia, mitä enemmän valmiste maksaa. Paras omega-3 valmiste voi olla noin 40-50 euroa ja tähän hintaan pakkauksen tabletit riittävätkin usein pidemmäksikin aikaa.
