Kuinka valita itselle paras omega-3 valmiste?

Omega-3 valmisteilla on monia positiivisia vaikutuksia ihmisen henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Ennen omega-3 valmisteen ostamista, siitä tulisi kuitenkin osata tarkistaa muutama tärkeä asia. Huomiota tulisi kiinnittää erityisesti valmisteen EPA- ja DHA -happojen määriin. Paras omega-3 valmiste myös on tuotettu kalaystävällisesti ja tutkittu tarkoin.

Omega-3 valmisteiden terveysvaikutukset

Omega-3 valmiste on kalaöljy, jolla on monia terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia. Omega-3 valmisteiden tiedetään vaikuttavan fyysiseen terveyteen, mutta se on myös henkisen hyvinvoinnin tuki. Paras omega-3 valmiste voi:

  • lieventää nivelreuman oireita
  • pienentää sydänsairauden riskiä
  • helpottaa masennusta ja
  • auttaa vauvan kehittymistä

Omega-3 valmisteiden on todettu helpottavan muun muassa nivelten jäykkyyttä ja kipuilua nivelreumapotilailla. Omega-3 valmisteilla on tutkittu olevan myös tulehduskipulääkkeiden vaikutusta tehostava vaikutus. Omega-3 valmisteiden pienentämä riski sairastua sydänsairauteen puolestaan perustuu valmisteiden alentamiin veren rasvapitoisuuksiin.

Henkinen hyvinvointi on vähintään yhtä tärkeää, kuin fyysinen hyvinvointi. Omega-3 valmisteilla on myös henkistä hyvinvointia tukeva vaikutus. Omega-3 valmisteiden on tutkittu pienentävän mahdollisuutta sairastua masennukseen ja valmisteet parantavat myös masennuslääkkeiden tehoa. Lisäksi alustavat tutkimukset epäilevät, että omega-3 rasvahapot helpottavat myös astmaa, Alzheimerin tautia sekä dementiaa.

Vaikka omega-3 valmisteet ovat tärkeitä aikuisille, ovat ne tärkeitä myös vauvan kehittymisen kannalta. Omega-3 valmisteet tukevat esimerkiksi vauvan kognitiivista ja visuaalista kehitystä, jos odottava tai imettävä äiti saa tarpeeksi omega-3 rasvahappoja.

Varmista valmisteen EPA ja DHA määrä

Koska omega-3 valmisteet ovat tärkeitä sekä aikuisille, että vauvoille, on jokaisen osattava löytää itselleen paras omega-3 valmiste. Yksi tärkeimmistä asioista omega-3 valmisteen valitsemisessa on ymmärtää EPA ja DHA määrien merkitys.

EPA, eli eikosapentaeenihappo, ja DHA, eli dokosaheksaeenihappo, ovat ihmisen terveydelle tärkeimmät omega-3 rasvahapot. Omega-3 valmisteet sisältävät tavallisesti monia muitakin ainesosia, kuten muita omega-3 rasvahappoja. Tämän vuoksi valmistetta valitessa yhden tabletin sisältämä EPA- ja DHA -happojen määrä tulisi ehdottomasti tarkistaa.

Tavallisimmin yksi omega-3 valmisteen tabletti on 1000 milligrammainen. Tällainen 1000 mg tabletti voi kuitenkin sisältää vain pienen määrän EPA- ja DHA -happoja. Esimerkiksi vain 200-300 mg päivässä on alhainen määrä. Tämän vuoksi jokaisen tulisi suosia omega-3 valmisteita, jotka sisältävät mahdollisimman suuren määrän EPA- ja DHA -happoja.

Tuoreus, lähde & testaus

Parhaan omega-3 valmisteen valinnassa huomiota tulisi kiinnittää myös valmisteen tuoreuteen, lähteeseen ja testaukseen. Omega-3 valmisteet ovat herkkiä auringolle, kuumuudelle ja ilmalle. Tämän vuoksi valmisteen tuoreus kannattaa aina tarkistaa. Härskiintynyt omega-3 valmiste voi pahimmillaan altistaa tulehduksille tai pahentaa niitä.

Mitä tulee omega-3 valmisteen lähteeseen, tämän suhteen on hyvä myös olla tarkkana. Omega-3 valmisteen tuottamiseksi olisi tullut esimerkiksi käyttää vain kaloja, jotka eivät ole uhanalaisia. Kalat olisi tullut pyytää myös inhimillisellä tavalla.

Omega-3 valmisteet olisi tullut myös testata erilaisten saasteiden osalta. Kaloissa ja merenelävissä voi olla esimerkiksi pieniä määriä raskasmetalleja. Omega-3 valmiste yleensä selkeästi ilmoittaakin, että se on läpäissyt kaikki kansainväliset turvallisuusvaatimukset.

Paras omega-3 valmiste on usein hieman hintava

Monessa asiassa kalliimpi on usein parempi. Tämä pitää paikkansa myös omega-3 valmisteiden suhteen. Omega-3 valmisteet ovat tavallisesti laadukkaammin valmistettuja ja sisältävät enemmän parempia ainesosia, mitä enemmän valmiste maksaa. Paras omega-3 valmiste voi olla noin 40-50 euroa ja tähän hintaan pakkauksen tabletit riittävätkin usein pidemmäksikin aikaa.

Jaa tämä artikkeli:

Mitkä ovat kahvin haittavaikutukset?

Mitkä ovat kahvin haittavaikutukset?

Me suomalaiset olemme kahvinjuojakansaa. Juomme noin 9,9 kiloa kahvia henkilöä kohti joka vuonna. Mutta onko kahvi hyväksi? Mitkä ovatkaan kahvin
Näillä vinkeillä onnistuu kiinteä vatsa kahdessa viikossa

Näillä vinkeillä onnistuu kiinteä vatsa kahdessa viikossa

Kiinteä vatsa kahdessa viikossa voi kuulostaa mahdottomalta, mutta sitä se ei suinkaan ole. Kaikki riippuu hieman lähtökohdistasi ja siitä, oletko
Miten sinkin puute naisilla oireilee?

Miten sinkin puute naisilla oireilee?

Sinkki on yksi tärkeimmistä mineraaleista kehon hyvinvoinnin kannalta. Sen rooli on tärkeä aivan solutasolla asti, jolloin sinkin puute naisilla voi

Vastaa