Unettomuuden hoito ilman lääkkeitä – Älä kärsi uniongelmista

Univaikeudet ja nukahtamisongelmat ovat erityisen yleisiä. Tietyillä ihmisillä ne ovat vielä yleisempiä, kuten esimerkiksi vuorotyöläisillä. Unettomuus on ikävä vaiva, joka pitkään jatkuessa alkaa haittaamaan arkea, ja voi pahimmillaan aiheuttaa ongelmia, kuten stressiä ja päänsärkyä. Unettomuuden hoito ilman lääkkeitä on kuitenkin erittäin suositeltavaa, ja yleensä riittävä hoitokeino. Luonnollinen hoitotapa nukahtamisongelmiin tarkoittaa esimerkiksi erilaisia hengitystekniikoita tai luonnollista melatoniini ravintolisää.

Unettomuuden hoito ilman lääkkeitä

Varsinkin niillä joilla unettomuus on jatkunut pitkään, on isompi todennäköisyys mennä lääkärin vastaanotolle. Ennen tätä kannattaa kuitenkin koittaa hoitaa uniongelmat ihan itse, sillä niistä pääsee helpommin eroon kuin luuletkaan. Tämän lisäksi reseptillä saatavat unilääkkeet ovat todella vahvoja lääkkeitä, jotka saattavat aiheuttaa myöhemmin ongelmia, varsinkin jos niitä käytetään säännöllisesti pitkään. Tästä syystä ilman lääkkeitä olevat hoitokeinot ovat erittäin suotavia.

Suositut tuotteet uniongelmiin ja unenlaadun parantamiseen
(Artikkeli jatkuu tarjousten jälkeen…)
Melatoniinilisä
  • STR Melatoniini
    Suomen Terveysravinto Oy:n melatoniini on valmistettu ISO22000 standardin mukaan.
    Lunasta -20% alennus!
    SUOSITELTU!
Melaton+
  • Melaton+
    Markkinoiden vahvimmat 1.8 mg Melaton+ kapselit auttavat sinua nukahtamaan nopeasti.
    Rajoitettu erä - lunasta tarjous!
Calmixin
  • Calmixin
    Calmixin sisältää humalakasvia, jolla voi olla rauhoittava ja hyvää unta edistävä vaikutus.
    Lunasta -50% tarjous!
Apteekkituotteet.fi
  • Apteekkituotteet.fi
    Apteekki verkossa - parhaat edut ja aina ajankohtainen laaja valikoima!
    Katso kaupan valikoima!

Melatoniini

Tehokkain hoitokeino on tietysti luonnollinen melatoniinilisä. Melatoniinia erittyy elimistössä, mutta sen eritys saattaa vähentyä esimerkiksi stressistä. Melatoniini on pimeähormoni, eli se alkaa valmistamaan ihmistä uneen, ja varmistaa tasaisen nukahtamisen sekä unen jatkuvuuden. Ihmisellä kestää noin 10-20min nukahtaa. Tästä kauemmin, jos joutuu sängyssä joka ilta pyörimään, niin voidaan alkaa puhua jo uniongelmasta.

Melatoniinia on kahdenlaista, lyhyt- ja pitkävaikutteista. Pitkävaikutteinen melatoniini on vahvempaa, ja se vaatii lääkärin reseptin. Lyhytvaikutteista melatoniiniä saa kuitenkin reseptivapaasti. Unettomuuden hoito ilman lääkkeitä on siis syytä aloittaa luonnollisella melatoniinilla, jolla ei ole sivuvaikutuksia, kuten vahvoilla unilääkkeillä.

Lääkkeet helposti ja turvallisesti unettomuuden hoitoon verkkoapteekkimme kautta Katso hoidot tästä

Voimme suositella sinulle kotimaista Melaton+ valmistetta. Se on yksi Suomen suosituimmista ja tehokkaimmista reseptivapaista melatoniinivalmisteista. Muista, että melatoniinia ei kannata tilata ulkomailta, sillä niistä saattaa koitua satojen euron sakkoja, jos tilaat liian vahvoja tuotteita. Melaton+ on edullinen ja laadukas tuote, jonka pääset tilaamaan alta.

Elektroniikka

Puhelimet ja tabletit ovat nykyään todella yleinen syy siihen, että et nukahda sänkyyn mentäessä. Monella on varmasti tapana selata puhelimesta vielä viimeisimmät Facebook -päivitykset, uusimmat Instagram kuvat ja illan uutiset. Näiden elektroniikkalaitteiden sininen valo kuitenkin haittaa juuri melatoniinin erittymistä, jolloin unenpäästä kiinni saaminen saattaa vaikeutua. Jos tunnistit itsesi aikaisemmasta kuvauksesta, niin koittaa jättää puhelimen selaus pois tuntia ennen sänkyyn menoa.

Tyyny

Tyynyn laatuun on syytä panostaa. Se ei kannata olla siis se ihan halvin tavaratalon tyyny, jonka voi poimia alennuskorista. Pääsi lepää tyynyllä 6-8 tuntia joka yö, jolloin se on erittäin merkittävässä roolissa esimerkiksi niskan ja hartioiden liikkuvuudessa. Tukeva ja laadukas tyyny pitää pään oikeassa asennossa läpi yön. Jos kärsit jäykästä niskasta ja hartiaseudun kivuista, niin kannattaa kokeilla panostaa laadukkaampaan tyynyyn. Kipeät niskat voivat myös aiheuttaa päänsärkyä sekä tietysti myös univaikeuksia.

Hengittäminen

Sänkyyn mentäessä pyri tasaamaan hengitys ja pulssi. Hengitä syvään ja rauhallisesti. Mitä paremmin keho rauhoittuu, niin sitä helpommin nukahdat. Rauhallisesti ja hitaasti hengittämällä saat lihakset ja koko kehon rentoutumaan.

Kofeiini

Vältä kaikkia kofeiinituotteita useampi tunti ennen nukkumaan menoa. Myöhään illalla nautitut pari kahvikuppia vaikuttavat varmasti unen saantiin useimmilla ihmisillä. Kahvin sisältämä kofeiini toimii piristeenä, jolloin nukahtaminen vaikeutuu entisestään, kun aivot ovat virkeämpänä. Muista, että myös tee sisältää usein kofeiinia.

Unettomuuden hoito ilman lääkkeitä on siis mahdollista todella yksinkertaisilla ja helpoilla asioilla. On tietysti vielä pitkä lista asioita, joita voit tehdä unettomuuden hoitamiseksi, mutta tässä on varmasti ne tehokkaimmat. Moni ei varmasti tule ajatelleeksi esimerkiksi elektroniikan vaikutusta uneen. Jos olet jo pidempään kärsinyt univaikeuksista, niin tehokkain apu on tietysti yllä mainittu melatoniini.

Melatoniinilisä
  • STR Melatoniini
    Suomen Terveysravinto Oy:n melatoniini on valmistettu ISO22000 standardin mukaan.
    Lunasta -20% alennus!
    SUOSITELTU!
Melaton+
  • Melaton+
    Markkinoiden vahvimmat 1.8 mg Melaton+ kapselit auttavat sinua nukahtamaan nopeasti.
    Rajoitettu erä - lunasta tarjous!
Calmixin
  • Calmixin
    Calmixin sisältää humalakasvia, jolla voi olla rauhoittava ja hyvää unta edistävä vaikutus.
    Lunasta -50% tarjous!
Apteekkituotteet.fi
  • Apteekkituotteet.fi
    Apteekki verkossa - parhaat edut ja aina ajankohtainen laaja valikoima!
    Katso kaupan valikoima!
Jaa tämä artikkeli:

Näin löytyy hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen

Näin löytyy hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen

Kuiva huoneilma voi ärsyttää ihoa, limakalvoja ja hengitysteitä. Miten löytää hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen estämään juuri näitä ongelmia? Vietämme joka päivä
Kuinka tilata Cialis netistä? – Ohjeet tilaukseen

Kuinka tilata Cialis netistä? – Ohjeet tilaukseen

Cialis on yksi markkinoiden tehokkaimmista erektiolääkkeistä. Tässä vinkit kuinka tilata Cialis netistä. Erektio-ongelmat ovat yleinen, mutta hoidettavissa oleva vaiva. Erektiohäiriöitä
Vinkit kuinka valita hyvä verenpainemittari

Vinkit kuinka valita hyvä verenpainemittari

Verenpaineongelmat ovat monen suomalaisen päänvaiva. Miten valita hyvä verenpainemittari helpottamaan sen tarkkailua? Verenpainetta on hyvä seurata kotona, varsinkin jos verenpaineen