B12-vitamiinin puutosoireet voivat olla hankalat tunnistaa

Usein puhutaan paljon C- ja D-vitamiinin tärkeydestä, mutta olethan kuullut myös B12-vitamiinista? B12-vitamiinin merkitys elimistömme hyvinvoinnille ja toiminnalle on merkittävä. Valitettavasti B12-vitamiinin puutosoireet jäävät kuitenkin usein hoksaamatta, jollei niihin osaa kiinnittää huomiota.

Mihin tarvitsemme B12-vitamiinia?

B12-vitamiini kuuluu niiden vitamiinien joukkoon, jota elimistömme ei osaa itse muodostaa. Tämä tarkoittaa siis sitä, että kaikki B12-vitamiini tulee saada joko ravinnosta tai ravintolisistä. Mihin elimistömme sitten oikein tarvitseekaan juuri tätä vitamiinia?

Suositut B12-vitamiinit
(Artikkeli jatkuu tarjousten jälkeen…)
Suomen Terveysravinto B12-vitamiini
  • STR
    B12-vitamiini

    Suomen Terveysravinnon B12-vitamiini sisältää B12-vitamiinia suositellussa metyylikobalamiini-muodossa.
    Lunasta -20% alennus!
    SUOSITELTU!
Suomen Terveysravinto B-vitamiiniyhdistelmä
  • STR
    B-vitamiiniyhdistelmä

    Suomen Terveysravinnon B-vitamiiniyhdistelmä sisältää yhdessä tabletissa kaikki päivittäin tarvittavat B-vitamiinit.
    Lunasta -20% alennus!
Apteekkituotteet
  • Apteekkituotteet.fi
    Apteekki verkossa - parhaat edut ja aina ajankohtainen laaja valikoima!
    Katso kaupan valikoima!
Fitnesstukku
  • Fitnesstukku
    Pohjoismaiden johtavana lisäravinteiden ja terveysalan verkkokauppa.
    Katso kaupan valikoima!
FitnessFirst
  • FitnessFirst
    Suomen suurin luomuruuan ja superfoodien verkkokauppa. Monipuolinen valikoima vitamiineja.
    Katso kaupan valikoima!

Vaikka B12-vitamiini on monelle vähemmän tuttu, on se vastuussa monista tärkeistä tehtävistä terveyteemme liittyen. B12-vitamiini muun muassa huolehtii DNA:mme muodostumisesta. Tämän lisäksi B12-vitamiini on mukana elintärkeässä punasolujemme tuotannossa. B12-vitamiinin puutos näkyykin usein nopeasti, kunhan vain mahdollisen puutoksen syyt ja oireet osataan tunnistaa oikein.

B12-vitamiinin puutos syyt

Koska B12-vitamiini on vastuussa terveyteemme suuresti vaikuttavista toiminnoista elimistössämme, on vitamiinin saannista huolehdittava. B12-vitamiinin puutosoireet ja puutos voivat vaivata kuitenkin helpommin tiettyjä ihmisryhmiä. B12-vitamiinin puutoksen syyt voivatkin liittyä muun muassa ikään tai ruokavalioon.

Ikä

Yksi suurin syy B12-vitamiinin puutostilalle on ikä. B12-vitamiinin puutos vanhuksilla selittää usein muuten selittämättömät oireet, kun iän myötä juuri tämän vitamiinin imeytymiskyky heikkenee.

Sairaudet

B12-vitamiinin puutoksella ja monilla sairauksilla on huomattu olevan yhteys. Erityisesti vatsaan liittyvistä sairauksista tai ongelmista kärsivät henkilöt voivat usein kärsiä myös B12-vitamiinin puutoksesta. Lääkärisi tulisi tarkkailla veresi B12-vitamiinipitoisuutta erityisesti, jos sinulla on todettu Crohnin tauti, mahan limakalvon surkastuminen, anemia tai autoimmuunisairaus kuten lupus.

Vegaani/kasvissyöjä

Ruokavalio vaikuttaa merkittävästi B12-vitamiinin saantiin. B12-vitamiinia voi nimittäin ainoastaan saada liha- ja maitokunnan tuotteista. Useimmin ruokavalion vuoksi B12-vitamiinin puutoksesta kärsivät ovat joko täysin vegaaneja tai vähän maito- ja munatuotteita käyttäviä kasvissyöjiä.

Närästyslääkkeet

Närästyslääkkeet voivat olla apu närästykseen, mutta heikentää B12-vitamiinin imeytymistä. Närästyslääkkeitä pitkäaikaisesti ja säännöllisesti käyttäneillä henkilöillä onkin tutkittu olevan lääkkeitä käyttämättömiä suurempi riski altistua B12-vitamiinin puutokselle.

B12-vitamiinin puutosoireet

Koska B12-vitamiini pitää huolen sekä punasolujemme että DNA:mme luonnollisesta muodostumisesta, tulee mahdolliset B12-vitamiinin puutosoireet osata tunnistaa. B-12 vitamiinin puutosoireet voivat näkyä fyysisesti seuraavin tavoin:

  • Heikkouden ja väsymyksen tunne
  • Lihasten heikkous ja puutuminen
  • Kalpea iho
  • Vatsaongelmat kuten ilmavaivat, tai jopa myös ripuli/ummetus
  • Näön heikentyminen ja
  • Hengästyminen


B12-vitamiinin puutosoireet voivat olla myös henkisiä. B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa esimerkiksi masennusta, mutta myös muistin heikkenemistä. B12-vitamiinin riittämätön saanti voi myös muuttaa henkilön käyttäytymistä.

B12-vitamiinin puutos hoito

B12-vitamiinin puutosoireet voivat olla pahimmillaan hyvinkin voimakkaita ja rajoittaa elämää. Onneksi B12-vitamiinin puutos hoito on kuitenkin hyvinkin helppoa. Puutostilasta kärsivän on vain valittava, haluaako B12-vitamiinin saantia lisätä ruokavalion avulla vai kenties ravintolisien muodossa.

Niin sanotut ”kaikkiruokaiset” saavat tavallisesti tarpeeksi B12-vitamiinia. Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinia voi saada maitotuotteista, lihasta, siipikarjasta, kalasta sekä kananmunista. Näitä tuotteita ruokavalioon lisäämällä voi siis luonnollisesti lisätä B12-vitamiinin saantia ja hoitaa vitamiinin puutostilaa.

Ruoka-aineista kasvikset eivät sisällä B12-vitamiinia. Tämän vuoksi etenkin kasvissyöjille ja vegaaneille on kehitetty B12-vitamiini ravintolisiä. B12-vitamiinin puutos vanhuksilla voi joskus olla myös hankala hoitaa pelkällä ruokavaliolla ja tueksi otetaan usein siksi B12-vitamiinilisä.

Suomen Terveysravinto B12-vitamiini
  • STR
    B12-vitamiini

    Suomen Terveysravinnon B12-vitamiini sisältää B12-vitamiinia suositellussa metyylikobalamiini-muodossa.
    Lunasta -20% alennus!
    SUOSITELTU!
Suomen Terveysravinto B-vitamiiniyhdistelmä
  • STR
    B-vitamiiniyhdistelmä

    Suomen Terveysravinnon B-vitamiiniyhdistelmä sisältää yhdessä tabletissa kaikki päivittäin tarvittavat B-vitamiinit.
    Lunasta -20% alennus!
Apteekkituotteet
  • Apteekkituotteet.fi
    Apteekki verkossa - parhaat edut ja aina ajankohtainen laaja valikoima!
    Katso kaupan valikoima!
Fitnesstukku
  • Fitnesstukku
    Pohjoismaiden johtavana lisäravinteiden ja terveysalan verkkokauppa.
    Katso kaupan valikoima!
FitnessFirst
  • FitnessFirst
    Suomen suurin luomuruuan ja superfoodien verkkokauppa. Monipuolinen valikoima vitamiineja.
    Katso kaupan valikoima!
Jaa tämä artikkeli:

Näin löytyy hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen

Näin löytyy hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen

Kuiva huoneilma voi ärsyttää ihoa, limakalvoja ja hengitysteitä. Miten löytää hyvä ilmankostutin makuuhuoneeseen estämään juuri näitä ongelmia? Vietämme joka päivä
Kuinka tilata Cialis netistä? – Ohjeet tilaukseen

Kuinka tilata Cialis netistä? – Ohjeet tilaukseen

Cialis on yksi markkinoiden tehokkaimmista erektiolääkkeistä. Tässä vinkit kuinka tilata Cialis netistä. Erektio-ongelmat ovat yleinen, mutta hoidettavissa oleva vaiva. Erektiohäiriöitä
Vinkit kuinka valita hyvä verenpainemittari

Vinkit kuinka valita hyvä verenpainemittari

Verenpaineongelmat ovat monen suomalaisen päänvaiva. Miten valita hyvä verenpainemittari helpottamaan sen tarkkailua? Verenpainetta on hyvä seurata kotona, varsinkin jos verenpaineen