Nosta testosteronitasoja luonnollisesti näiden ruokien avulla

Testosteroni eli mieshormoni on erittäin tärkeässä roolissa miesten hyvinvoinnissa. Testosteronitasot lähtevät laskuun yleensä 30 ikävuoden jälkeen, toisilla aikaisemmin, toisilla myöhemmin. Joka tapauksessa jokaisella ne alkavat laskemaan, mitä vanhemmaksi tulee. Tästä syystä on hyvä ennakoida ja ehkäistä testosteronitasojen laskua.

TestoMax lisäravinne

Tämä hormoni vaikuttaa miehen kehossa moniin asioihin, kuten lihasten ja luuston vahvuuteen, siemennesteen tuotantoon, hiusten ja muiden karvojen kasvuun sekä seksuaaliseen suorituskykyyn. Näiden asioiden takia sitä kutsutaan mieshormoniksi, sillä se tekee miehistä miehiä. Jotta nämä kehontoiminnot pysyisivät mahdollisimman hyvinä mahdollisimman vanhaksi, niin on syytä huolehtia omasta testosteronituotannosta. Jo laskemaankin päässeet testosteronitasot on mahdollista saada nousemaan ihan jo ruokavalion muutoksilla. Näiden ruokien on todettu nostavan testosteronitasoja luonnollisesti, eli korjaavan testosteronivajetta.

Tonnikala

Tonnikala sisältää paljon D-vitamiinia, jolla on todettu olevan vaikutusta testosteronituotantoon. Se on vähäkalorinen kala, joka sisältää runsaasti proteiinia, eli sillä on myös positiivinen vaikutus lihaksiisi. Ota kala osaksi viikottaista ruokavaliotasi. Näin saat hyvin D-vitamiinia ja proteiinia.

Keltuaiset

Kananmunan keltuaiset sisältävät myös paljon D-vitamiinia. Vaikka niillä onkin hieman huono maine kolesterolin takia, niin keltuainen kuitenkin on ravintorikkaampi, mitä valkuainen. Kolesteroli saattaa olla jopa avuksi testosteronitasojen normaalina pitämisessä. Jos sinulla on ollut kolesterolin kanssa ongelmia, niin keltuaisia kannattaa tietysti välttää.

Maito

Maito on tärkeä kalsiumin, proteiinin ja myös D-vitamiinin lähde. Maito pitää huolen lihaksiston ja luuston hyvinvoinnista. Valitse sellainen maito, joka on vähärasvainen ja sisältää D-vitamiini.

Liha

Liika on aina liikaa, mutta punaisen lihan syönnillä on todettu olevan positiivisia vaikutuksia testosteronin tuotantoon. Valitse lihoista mahdollisimman vähärasvaisia vaihtoehtoja, kuten 8-10% jauhelihaa. Kannattaa syödä mahdollisimman monipuolisesti pitkin viikkoa niin, että joka päivä ei tule punaista lihaa, vaan ruokavalio sisältäisi myös kanaa ja kalaa. Kaloista parhaimpia ovat yllä mainittu tonnikala, sekä lohi, joka sisältää paljon Omega-3 rasvahappoja.

Pavut

Pavut sisältävät paljon D-vitamiinia ja sinkkiä. Sinkillä on todettu olevan positiivia vaikutuksia testosteronitasojen lisäksi siemennesteen tuotannossa. Näistä saat myös kasviperäistä proteiinia, joka tuo taas ruokavalioosi yhden proteiini lähteen lisää.

Testosteronitasojen nosto lisäravinteilla

Markkinoilta löytyy nykyään myös todella paljon erilaisia lisäravinteita, jotka auttava sinua ylläpitämään normaalia testosteroniatasoa, kun kehon oma kyky tuottaa testosteronia alkaa hiipumaan. Nämä ravintolisät ovat todella hyvä apu ruokavalion ohelle, jos olet yli 30-vuotias. Ihan mitä tahansa ei kannata kuitenkaan lähteä tilailemaan, vaan suosia on tuotteita, joilla on oikeasti todettu olevan vaikutusta. Yksi suosituimmista tuotteista on TestoMax, johon pääset tutustumaan alta.

TestoMax lisäravinne

Jaa tämä artikkeli:

Ripsien kasvatus seerumi on tehokas apu ripsien kasvatukseen

Ripsien kasvatus seerumi on tehokas apu ripsien kasvatukseen

Kauneusmaailma on täynnä erilaisia seerumeita, joilla lupaillaan usein kuuta taivaalta. Seerumeita silmäilemällä erityisesti ripsien kasvatus seerumi voi kuulostaa humpuukilta. Mutta
Uudet potenssilääkkeet ovat luonnon oma lääke erektiohäiriöiden hoitoon

Uudet potenssilääkkeet ovat luonnon oma lääke erektiohäiriöiden hoitoon

Erektiohäiriöt ja haluttomuus voivat olla kiusallinen vaiva. Ongelmaan on kuitenkin olemassa monenlaisia lääkkeitä ja uudet potenssilääkkeet ovat kokeilemisen arvoinen juttu.
Näin tunnistat kakkostyypin diabetes oireet ajoissa

Näin tunnistat kakkostyypin diabetes oireet ajoissa

Kakkostyypin diabetes oireet voivat olla niinkin salakavalat, ettet tunnista oireita ennen kuin diabetes on aiheuttanut suurempaa haittaa kehossasi. Eräiden arvioiden

Vastaa