OmaLaina

Näillä 5 rutiinilla saat arjen aamut sujumaan paremmin

Aamut saattavat olla monesti hieman takkuilevia ja vaikeita. Jotkut ihmiset ovat virkeitä aamuihmisiä, jotka ovat heti herättyään valmiita nousemaan sängystä kohti päivää. Toisilla taas aamulla saattaa sängyssä vierähtää torkutuksien kanssa useita kymmeniäkin minuutteja.

Aamut eivät kuitenkaan tarvitse alkaa näin, vaan olisi hyvä saada itselleen tietynlainen arkirutiini, jota noudattaa. Olemme tähän keränneet muutamia tapoja, joilla saat virkeyttä aamuihin, joilla on sitten iso vaikutus sitten koko päivään.

Kasvojen pesu

Kasvojen pesu heti aamusta virkistää mukavasti. Vaikka kylmä vesi herättäisikin ehkä paremmin, niin kannattaa silti suosia haaleaa vettä, joka on paras mahdollinen iholle. Kasvojen pesu aamulla poistaa myös kasvoilta yön aikana kertyneet epäpuhtaudet. Kasvojen pesun jälkeen kannattaa levittää kevyt kerros jotakin kosteuttavaa voidetta, jolloin iho saa terveen hehkun. Kasvojen pesulla ja kosteutuksella pidät virkistämisen lisäksi huolta ihosi hyvinvoinnista, ja varsinkin vanhemmalla iällä ehkäiset ryppyjen muodostumista. Erittäin tehokas lisä kasvojen ihonhoitoon on kollageeni.

Herää aikaisin

Varmasti jokainen tietää, että kun herää puolen päivän aikaan, niin olo on loppupeleissä väsyneempi vaikka olisikin nukkunut paljon, ja koko päivä on oikeastaan mennyt jo ohi. Vaikka viikonloppuisin voikin nukkua pidempään mitä arkisin, niin kannattaa silti pitää jokin rytmi yllä heräämisissä. Pitkään nukutut aamut viikonloppuna vaikuttavat sitten arkiaamujen aikaisiin herätyksiin, ja ne tuntuvat entistä pahemmilta. Herätyksen soidessa kannattaa nousta mahdollisimman nopeasti ylös sängystä, eikä enää mennä takaisin peiton alle torkun kanssa. Mitä enemmän torkutat, niin sitä väsyneemmäksi olo lopulta tulee. Se ei myöskään tee hyvää aivoille herätä ja nukahtaa tiheään tahtiin useasti.

Liiku

Yön jälkeen on paikat yleensä hiukan jumissa, joten aamulla kannattaa hiukan vetristää itseään ennen kuin aloittaa arjen askareet. Mitään pitkää lenkkiä ei tarvitse lähteä vetämään, vaan ihan kotona tehtävä muutaman minuutin kestävä venyttely riittää. SPORT -lehti kirjoitta sivuillaan juuri aiheesta, ja korosti juuri tätä, että nopeallakin venyttelyllä saat paikat auki ja veren kiertämään. 5 minuutin mittaisen aamuvenyttelyn löydät tästä.

Kahvi

Tämä on melko todennäköisesti jo aamurutiinissasi mukana, ja hyvä niin, sillä kahvin sisältämä kofeeini toimii piristeenä. Kahvi sisältää myös paljon erilaisia ainesosia, joten sillä on muitakin terveysvaikutuksia.

Vitamiinit ja vesi

Reipas vedenjuonti pitää huolen siitä, että kehosi toimii hyvin. Vedellä on useita eri tehtäviä elimistössä. Aikuisen ihmisen tulisi päivän aikana juoda vähintään 2 litraa vettä. Aamulla onkin hyvä napata lasillinen kylmää vettä, joka itsessään jo virkistää. Jos pelkkä vesi ei oikein maistu, niin voit kokeilla lisätä sitruunanviipaleen veden sekaan. Veden kanssa kannattaa nauttia vitamiinit, jotka pitävät myös huolta kehostasi. Suomalaisille varsin tärkeä vitamiini on tietysti D-vitamiini, jonka puutteesta todella moni kärsii tietämättään, varsinkin näin syksyllä. Säännöllisellä D-vitamiinin syömisellä pidät huolen siitä, että pysyt virkeänä läpi pimeän talven.

Lue lisää aiheesta:

Vältä joulunpyhinä kertyvät kilot näillä vinkeillä... Joulu lähestyy kovaa vauhtia. Ensi viikon lauantaina vietettävä jouluaatto on päivä, jota monet jo kuumeisesti odottavat. Lahjoja, yhdessäoloa, hyvää ...
Nainen parantui odottamattomasti aivokasvaimesta Lynn Cameron oli syöpäpotilas, jolla oli todettu aivokasvain. Naiselle oli annettu 6-18kk elinaikaa, kun kasvainta ei saatu hoidettua pois ja kemotera...
Mitä hyötyä on puhtaasta kodista? Olet varmasti kuullut sanottavan, että koti edustaa omistajaansa. Koti ja sen ulkonäkö ovat usein arvostelun kohteena, ja ne kuvastavat joillain tavoi...
4 yleisintä liikuntavammaa – Ehkäise näiden ... Jokainen liikuntaa harrastanut on varmasti joskus loukannut jollain tavalla useammankin kerran. Myös vammojen vakavuus on varmasti vaihdellut venähdyk...
Mitkä ovat avokadon terveysvaikutukset? – 8 ... Avokado on loistava hedelmä ottaa osaksi omaa päivittäistä ravintoa. Se eroaa muista hedelmistä siten, että usein hedelmät pitävät sisällään hiilihydr...

Rahalaitos