Hyvinvointi ilman hypeä
Tutkittua tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista.
Ravitsemus, liikunta, uni ja terveysteknologia. Oikeita lukuja, rehellisiä arvioita ja konkreettisia suosituksia. Ei pikavoittoja eikä ihmelupauksia.
askeltavoite 7500 – tiede sanoo näin
Oletko koskaan miettinyt, miksi juuri 10 000 askelta on se magic number, joka kaikki rannekkeet ja terveyssovellukset syöttävät sinulle? Vastaus on yksinkertainen ja vähän nolo: se tuli Japanista vuonna 1964, kun eräs yritys loi…
28. huhtikuuta 2026- Ravitsemus
Kalorilaskuri tarkkuus – kuinka paljon laskuri voi heittaa?
Ajoin hiljattain saman henkilön tiedot läpi kolmella eri kalorilaskurilla. Sama 30-vuotias mies, 175 senttiä,…
- Ravitsemus
Kasviproteiini vertailu – suomalaiset tuotteet ja hinnat
Kasviproteiini on noussut vuosikymmenen keskustelunaiheeksi. Vegaaninen ruokavalio kiinnostaa yhä useampaa,…
- Ravitsemus
Kollageeni urheilijalle – mitä tutkimus oikeasti sanoo
Jos olet aktiivinen suomalainen kuntoilija, olet todennäköisesti nähnyt kollageenijauhetta urheilukaupassa…
Ravitsemus
Mitä syödä, mitä jättää väliin ja miksi.
-
Kromi ja makeanhimo – auttaako kromilisä oikeasti?
Olen monta kertaa avannut ravintolisähyllyä apteekissa ja nähnyt kromin. "Auttaa makeanhimoon" lukee jossakin. Mutta kun kaivan syvemmälle,…
28. huhtikuuta 2026 -
Kuitu 30g päivässä – käytännön opas suomalaiseen ruokavalioon
Kuulin ensimmäistä kertaa tavoitteesta saada kuitu 30g päivässä kun luin brittiläisen terveyssivuston. Ajattelin että se on liikaa.…
28. huhtikuuta 2026 -
Magnesium ja uni – miten magnesium auttaa nukkumaan paremmin
Jos olet kokeillut melatoniinia, pimeää makuuhuonetta ja ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa, ja silti pyörit unta kolme tuntia ennen kuin…
28. huhtikuuta 2026 -
Omega-3 ilman kalaa – leväöljy vegaanin vaihtoehtona
Jos olet vegaani tai haluat muuten välttää kalaöljyä, olet todennäköisesti törmännyt kysymykseen: mistä saan tarpeeksi omega-3:a? Vastaus…
28. huhtikuuta 2026 -
Terveellinen ruokavalio – mitä se oikeasti tarkoittaa
Suomalaiset syövät liian vähän kasviksia, liian paljon prosessoitua lihaa ja suolaa, eikä kuitua tule läheskään niin paljon kuin…
28. huhtikuuta 2026
Liikunta
Kotitreeni, askeleet ja palautuminen.
-
Kotitreeni – viikko-ohjelma ilman välineitä
Kuntosalilla käynti on hyvä. Siellä on painot, koneet ja sosiaalinen paine treenata. Mutta jos et ole käynyt kuukauteen, tiesit jo että se…
28. huhtikuuta 2026 -
NEAT-aktiivisuus – miksi arkiliikunta ratkaisee energiatasetta enemmän kuin tunnin lenkki
Oletetaan, että juokset tunnin. Poltat noin 400-600 kcal, riippuen vauhdista ja painostasi. Hyvä fiilis, kunhan olet tehnyt sen. Mutta entä…
28. huhtikuuta 2026 -
Hiit ilman hyppyjä – tehokas treeni nivelille ja naapureille
Hiit ilman hyppyjä on monelle paras vaihtoehto intervallitreeneihin. Hypyt tekevät HIIT:stä tehokkaan, mutta ne ovat samalla este monelle:…
27. huhtikuuta 2026 -
Kahvakuulatreeni kotona – 45-minuutin treeni ilman kuntosalia
Kuntosalit eivät ole ainoa tie kuntoon. Kahvakuula on yksi monipuolisimmista välineistä, joilla voi treenata koko kehon kotona - tilaa vie…
27. huhtikuuta 2026 -
Liikkuvuus taukojumppa – hyöty työpäivän aikana
Istutko toimistossa, kotona vai kahvilassa? Suomalaisessa työelämässä istuminen on vallannut suurimman osan päivästä. Tutkimusten mukaan…
26. huhtikuuta 2026
Hyvinvointi
Uni, stressi ja mielen tasapaino.
-
Kylmäaltistus ja stressi – miten kylmä muokkaa kehoa ja mieltä
Kun astut tammikuisena aamuna avantoon, kehosi ei epäröi. Se tietää tarkalleen, mitä tehdä. Adrenaliinitaso nousee, sydän hakkaa nopeammin,…
28. huhtikuuta 2026 -
Mindfulness sovellus - vertailussa parhaat vaihtoehdot
Mindfulness sovellus on tänä päivänä yksi suosituimmista tavoista aloittaa säännöllinen meditaatioharjoitus. Mindfulness tarkoittaa…
28. huhtikuuta 2026 -
Parempi uni – mitä tutkimus tietää ja miten se toimii käytännössä
Suomessa lähes 900 000 ihmistä nukkuu huonosti. THL:n tuoreimpien lukujen mukaan joka neljäs aikuinen kärsii jossain elämänsä vaiheessa…
28. huhtikuuta 2026 -
Ashwagandha stressiin – toimiiko se vai onko kyse lumeeffektistä?
Stressi on suomalainen kansantauti. Deadline lähestyy, lapset sairastavat, yöunia kertyy neljä tuntia. Keho huutaa apua ja netti tarjoaa…
27. huhtikuuta 2026 -
Box breathing ohje – miten se tasoittaa stressiä
Stressi on jatkuvasti läsnä. Aikataulut, raha, työ, sosiaalinen paine. Keho reagoi samaan tapaan kuin esi-isämme kohdallsa karhu - vaikka…
27. huhtikuuta 2026
Terveysteknologia
Mittarit, sovellukset ja data arjessa.
-
Lions mane kahvi – onko sienikahvi oikeasti hyväksi aivoillesi?
Jos seuraat biohacking-keskustelua, olet nähnyt lions mane -sienen mainostetaan joksikin, joka kiihdyttää aivoja, parantaa muistia ja…
28. huhtikuuta 2026 -
Oura vs Whoop – kumpi on syvällisemmän unianalyysin arvoinen?
Jos seuraat unta, palautumista ja kehon signaaleja dataa analysoimalla, Oura Ring ja Whoop ovat todennäköisesti tulleet vastaan. Molemmat…
28. huhtikuuta 2026 -
Jatkuva verensokerin seuranta ilman diabetesta – onko järkevää?
Jos et ole diabeetikko, verensokerisi seuraaminen saattaa kuulostaa ylireagoinnilta. Eikö lääkäri sanoisi, jos jotain olisi vialla?
27. huhtikuuta 2026 -
HRV-mittari vertailu – mikä laite kertoo palautumisestasi
HRV eli sykevälivaihtelu on noussut yhdeksi seuratuimmista terveysmittareista. Se kertoo, kuinka hyvin keho palautuu unesta, treenistä ja…
27. huhtikuuta 2026 -
Hyvinvointiteknologia käytännössä – mitä se oikeasti tarkoittaa
Kymmenen vuotta sitten hyvinvointiteknologia tarkoitti askelmittaria ja Sydänliiton neuvolasta saatuja verenpainemittareita. Nyt samassa…
27. huhtikuuta 2026